Ofrivillig vila

Lördag & Söndag blev det tyvärr ofrivillig vila för mig då jag kände mig lite hängig och inte helt 100 %. Men det är något jag också lärt mig på senare år att lyssna på min kropp. Mår jag lite helt 100 så ska jag helt enkelt inte träna, då är det faktiskt bättre för min kropp att vila än att träna och riskera att dra på sig något som gör att jag inte kommer kunna träna på några dagar.

Idag så blev det ett löppass på förmiddagen och ikväll tänkte jag köra grappling på min klubb, så träningen är igång igen, men kan säga att vädret som är här i Stockholm idag göra att jag bara vill dra ett täcke över huvudet och inte ta bort det förens solen lyser igen. Kan det verkligen vara så nu att sommaren är helt över… Är hösten verkligen redan här? Kan det verkligen gå så snabbt! Hösten är tyvärr den årstid jag gillar minst, bara för att den känns så mörk. Men även den går ju snabbt och snart är det väl jul.

Nåja, träningen fortsätter iaf och hösten känns nästan som den årstiden då jag tycker det är enklast att träna på då vädret inte är så inbjudande till mycket annat.

Mancold stjärnfamilj läckberg sköld
Blivit lite extra sömn denna helgen

 

//Simon

  1. Den är jobbig.. tur man lär sig! Jag fick nyss min läxa, vart dunderförkyld & kände mig minimalt bättre på onsdagen efter helgen & måndag & tisdagen för några veckor sen.. skulle hålla ett pass bara 🙄 Men kunde självklart inte låta bli att träna själv utomhus såklart och sen vart det kallt på kvällen så drog på mig världens lunginflammation 👎🏼 Har nu vart stilla i mer än 3 veckor! Så har nog lärt mig läxan nu, inte värt det! Skönt att du blev bättre fort ☺️👍🏼

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Vikten av att röra sig i vardagen

Nu är det nog många som redan vet att vi har bestämt oss för att flytta, och med det kommer självklart väldigt mycket jobb!!

Idag har vi spenderat större av dagen att fixa hemma, rensa ur garderober, och titta över vad vi ska ha med oss och vad vi ska sälja när vi flyttar. Det blir en heldel saker som man faktiskt inte behöver som man undrar varför man har sparat från första början.

Jag tog på mig min apple watch för att kolla hur många steg och kalorier man brände på att springa upp och ner, fram och tillbaka här hemma. Det blev som ett riktigt bra träningspass och då hade jag bara på mig den i några timmar.

Men över 14 000 steg och totalt 837 kcal förbrända på att egentligen inte göra så mycket, det var inte så att det kändes som att träna! Men kroppen är aktiverad och har faktiskt fått göra en hel del arbete denna dagen trots att det inte blivit någon träning. Så ibland när ni kanske inte hinner med att träna för att ni haft så mycket att göra, kanske ni varit väldigt aktiva ändå trots att ni inte tänkt på det!

Den viktigaste träningen det är den som blir av, det är också budskapet i min bok träning för latmaskar som kom ut i december förra året. Ibland kanske vi stirrar oss lite blinda på om vi bara tränar, men att ha en aktiv vardag och röra sig ar verkligen lika viktigt som att träna också. Det är inte bara en sak som gör skillnad utan många små.

traning-for-latmaskar, stjärnfamilj, sköld, läckberg

 

Hoppas att ni har en trevlig lördag //Simon

  1. Instämmer till fullo med detta. Jag har en garmin epix-klocka som jämt och ständigt mäter bland annat steg. Jag skulle vilja slå ett slag för min ”checklista” för en hälsosam vardag:
    – Svettiga träningspass
    – Minsta 10 000 steg per dygn
    – Rörelse varje timme

    Dessa tre faktorer får _inte_ kompensera för varandra. Dvs springer jag 3 mil på lördagen så har jag har fortfarande 10 000 steg som jag behöver avverka under dagen. Det är sund vardagsmotion ju. Och: Bränner jag av 10 000 direkt under en lång morgonpromenad så betyder inte det att jag kan ligga i soffan resten av dagen, utan jag måste fortfarande upp och röra lite på mig varje timme.

    Jag tror att det i alla fall är en bra utgångspunkt i vardagen!

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Svar på frågor

Igår fick jag några frågor här på bloggen som jag tänkte passa på att svara på =)

 

1. Hur har ditt liv påverkats sedan Polly föddes?

Mitt liv har självklart förändrats enormt sen Polly kom, det går inte riktigt att jämföra. Innan hade vi barn varannan vecka, och helt barnfria en vecka. Så det är klart att det verkligen är stor skillnad, nu har vi en bebis som vi alltid måste ta hänsyn till och planera för. Det är inte på ett negativt sätt jag skriver det utan mer fakta att det är så. Tidigare kunde vi på våra barnfria veckor vara väldigt spontana med allt vi ville göra, men nu måste vi ha mycket mer framförhållning med allt vi vill göra.
2. Kan du ibland känna att livet som pappa står i vägen för karriär?

Skulle inte säga att livet som pappa står i vägen, men visst gör det vissa saker svårare och går inte att jobba lika mycket som jag gjorde tidigare, och kan inte heller ta på mig lika många jobb. Nu har hon sen två veckor tillbaka börjat på förskolan och det har verkligen hjälpt till med att kunna jobba som vanligt igen och hon älskar det.
3. Saknar man barnet mycket när det börjar på dagis? Hur ofta kan man lämna det till morföräldrar och barnvakter?

Jag har inte alls känns någon saknad så på det sättet, jag vet att jag lämnar henne på morgonen och hämtar henne på eftermiddagen och jag är nog inte så emotionell när det kommer till det. Hur ofta man kan lämna bort till mor & farförälder tror jag är väldigt individuellt beroende på hur man själv känner och hur barnet reagerar på det. Vissa påstår att man inte alls ska lämna bort bebisar pga anknytningen men det stämmer helt enkelt inte, det är inte alls negativt för barnet att vara hos en barnvakt eller farmor & farfar. Där tror jag det som avgör är helt andra faktorer, hur känner du själv inför att lämna bort till barnvakt. Blir du stressad känner troligtvis din bebis av det. Är det farmor och farfar som ska vara barnvakt, hur mycket orkar de, är det några timmar, några dagar. De varierar nog stort beroende på hur de mår. Polly älskar att vara hos farmor och farfar och det är inget problem alls för henne att bo där några dagar. Så det är en väldigt individuell fråga. Min tro är att barn mår bäst av att lära känna fler människor och inte bara bli knyten till en individ.

Trots att vi är sex personer som bor hemma hos oss, har mycket vänner och familj över, använder barnvakt ibland, hon får bo hos farmor och farfar ibland när vi reser så är hon väldigt pappig och det är nästan alltid mig hon väljer att komma till först oavsett vad.

Jag och Polly när vi hade inskolning på förskolan

Jag och Polly när vi hade inskolning på förskolan

Det är alltid kul att få frågor så ställ dem, jag försöker alltid svara även om jag inte alltid kan göra det direkt!

Vill även påminna er om att kolla på fångarna på fortet ikväll klockan 20:00 på tv4 där jag är med och tävlar!=)

 

//Simon

  1. Hej älskar o läsa bloggen. Polly är sååååååå sööt 💟om du/ ni kan så mera om polly på bloggen o Instagram. Gillar o se vad som händer i hennes liv.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Fystester idag!

Jag gör kontinuerligt fystester för att hålla koll på min träning och känna att jag håller mig i bra form och minimera riskerna för att bli skadad. Det har alltid varit en av mina största prioriteringar när det kommer till träning att hålla mig så skadefri som möjligt. Försöker verkligen att se till att jag alltid håller en smart träningsplanering för att minimera risken att skada mig.

Jag gör det på Hälsospecialisten som ligger på Styrmansgatan 7 här i Stockholm och det är två vänner till mig som jobbar där så vi har alltid bra kontakt så fort något skulle hända och det känns väldigt tryggt att alltid ha någon att vända sig till om det skulle hända något eller jag får ont.

Torbjörn hjälper mig även med min fysträning och rörlighetsträning då min kropp alltid har en tendens att bli väldigt stel när jag tränar för mycket. Känner stor skillnad och nu när jag passerat 30 känner jag att det är ännu viktigare för mig att vara noga med min kropp och återhämtning för att undvika skadorna.

Idag körde vi mättester och jag hade lite högre fett % än jag önskade låg på 10.24 vilket är det högsta jag legat på sen jag började mäta kontinuerligt! Men det ska de bli ändring på! Nu har jag kommit igång bra med träningen och det blir mer Cardio träning nu än vad det är under sommaren och då går det fort att komma ner,

Vi körde även styrketester och kändes bra då jag klarade det jag ska göra vilket är 150 kg i knäböj & Marklyft samt över 80 kg i stående rodd. Behöver inte bli starkare så jag jagar inga högre vikter utan jag vill bara behålla styrkan på den nivån, det är de målet jag har nu och det har gått bra.

Testar detta varannan eller var tredje vecka för att se att jag inte tappar för mycket på något håll, det känns skönt för mig och det ger mig lite extra motivation för att träna det där lilla extra som krävs när jag ska upp på lite tyngre vikter.

Har ni några styrkemål, och isåfall vad är det ni vill uppnå?

hälsospecialisten, mma, the gentleman, kampsport, superior challenge, simon sköld,

//Simon

  1. Hej. För det första så vill jag säga att det är super kul du skriver blogg och det är väldigt trevligt att få läsa dina inlägg.
    Jag har för 1 år sedan börjat träna med en Pt. Han är min bästa kompis man och en jätte trevlig kille. Jag har fått 4st barn inom loppet av 10 år så kroppen är inte vad den brukade vara före barnen. Mina mål har varit ”enkla”, komma i form och bygga upp lite styrka så man klarar sig i vardagliga livet med 4 barn. Till stor del har det varit psykiskt positivt för mig att träna. Eftersom jag är hemma-mamma för tillfället så är det skönt att komma bort lite och jobba med sig själv. Vi har kört allt från tyngdlyft till atletiska övningar och mobilitets övningar. Märker nu redan stor skillna på min egen mobilitet och styrka.
    Oj det blev lång kommentar.
    Hälsningar från Finland.

    1. Bra jobbat! Det viktigaste med träning är att det faktiskt blir av =)! Starkt jobbat och hoppas att det håller i sig!=)

  2. Hej

    Har du tips på en bra motivationsbok för att ändra tänket och bli motiverad till träningen, jag menar jag är jätte duktig att börja och träna och sköter det i 2-3 veckor sedan börjar jag fela ur och skulle gärna ha en motivationsbok för att ändra tänket och komma över puckeln som kommer efter 2-3 veckor
    // Tack på förhand:)

  3. Började med styrketräning i juni i år & ser en grym skillnad redan på både kropp & knopp! Och la om mina kostvanor helt, drömmen/målet är att tävla i fitness om 2 år så har precis bytt gym också till ett där jag tror jag kan få mycket mer stöd & hjälp på vägen till just det målet än det gamla 🙂

  4. Hej! Blir nyfiken på din rörlighetsträning – vad kör du då och hur ofta? Är det så att rörl träningen kombinerat med styrketräning minimerar skaderisken….?
    Har passerat 50 strecket och gymmar 2-3 ggr i veckan och är så mycket stelare idag än för ett antal år sedan (naturligtvis 😉 men tycker att jag idag blir såå mkt stelare när jag gymmat….

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Födelsedag

Nu har det varit två riktigt dåliga dagar med träning. Skulle kört två pass igår men det blev tyvärr att VAB, men det sköna var att Polly inte hade öroninflammation som vi trodde utan var nog snarare en dålig dag, och att hon reagerade starkt när vi vill känna på ena örat kanske snarare berodde på dåligt humör än något annat. Jag var med henne på Martina Barnsjukhuset för att kolla, och efter doktorn tittat henne i öronen fick vi ett mycket gott besked att det inte var någon öroninflammation alls.

Men det gjorde att det inte blev någon vidare träning förutom lite stretching när hon sov middag. Tänkte träna på kvällen när hon lagt sig, men då hade energin totalt gått ur mig och det blev lite chill i soffan istället och kollade näst sista avsnittet på Game Of Thrones! Så bara det säsongsavslutande avsnittet kvar nu.

Idag fyller Camilla år och det har vi firat hela dagen, och avslutade det med en middag på Miss Voon och Jonas Svensson levererade som vanligt. Fantastiskt gott!

Blev dock ingen träning idag, men imorgon har jag fystester så får hoppas att jag har vilat mig lite i form för dem, och det känns rätt bra i kroppen så borde faktiskt gå vägen även imorgon!

Nu ska vi mysa och titta lite på en serie innan vi somnar! Hoppas ni har en bra kväll, och imorgon ska jag berätta om mina fysresultat!

//Simon

  1. Hej Simon!

    Först; tack för en toppenblogg!

    Jag som nybliven pappa är intresserad av att veta hur du får livet att gå ihop. Jag själv älskar att träna, men sedan min pojke fötts, spenderar jag mest tid hemma. Jag kan ibland komma på mig själv med att bli irriterad på min son, och tänka ”om det inte hade varit för honom, hade jag kunnat spendera X antal timmar på gymet nu” (även om jag såklart älskar honom).

    Det jag undrar är:
    1. Hur har ditt liv påverkats sedan Polly föddes?
    2. Kan du ibland känna att livet som pappa står i vägen för karriär?
    3. Saknar man barnet mycket när det börjar på dagis? Hur ofta kan man lämna det till morföräldrar och barnvakter?

    Mycket tacksam för svar på bloggen. /Kalle

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

VAB

Det är inte alltid allt går som man tänkt sig, idag efter Polly gått till dags hade jag en hel del jobb och även två träningar. En timme efter vi lämnat henne så ringde de och tyvärr hade hon varit väldigt ledsen och de misstänkte att hon var lite dålig. Hon har haft problem med öroninflammation några gånger, men nu var det ett tag sen. Vi känner igen symtomen och har en tid idag klockan 14:00 hos en läkare för att kolla vad det kan vara!

Denna bild är tagen sist hon hade öroninflammation och vi satt på akuten en fredag kväll och väntade. Som tur är e det en mycket piggare tjej idag och hoppas att läkaren kommer med bra besked!

Denna bild är tagen sist hon hade öroninflammation och vi satt på akuten en fredag kväll och väntade. Som tur är e det en mycket piggare tjej idag och hoppas att läkaren kommer med bra besked!

Fick tyvärr ställa in mitt lunchpass då jag är tvungen att VAB idag, men nu sover hon lunch och jag passar på att jobba lite till och ska även passa på att träna ett pass även att det blir hemma i vardagsrummet. Men blir ett rörlighetspass och det är bättre än att det inte blir något alls! Man kan inte få till det alla gånger, men de gånger som det inte riktigt fungerar kan man iaf försöka göra något!

Ikväll blir det dock träning som planerat, det blir att köra Kung Fu tillsammans med Nils Widlund som även har varit i min ringhörna några matcher, ska bli riktigt kul att köra igen då det var ett tag sen. Jag gillar att träna olika kampsporter och titta på olika sätt att se på tekniker och framför allt ingångar, att slå själva slaget eller sparken är inte det svåraste, men att få till en bra ingång så att jag träffar med slaget det är lite de som är den stora utmaningen tycker jag.

Imorgon fyller Camilla år, så blir firande hela dagen av henne så imorgon är det vilodag=)

//Simon

 

  1. Har funderat på, vem gråhåriga Camilla liknar, i evigheter. Kom på det i kväll! En kopia av skådisen Inga-Gill.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Kruth Series 

I samarbete med Better You tänkte jag tipsa och berätta om en ny produkt jag börjat använda. 

Nu har jag gått in i min vanliga träningsperiod efter en sommar där jag självklart har tränat men ändå lite mindre. Har börjat använda en ny favorit till min träning, BCAA med kokosvatten från Kruth Series.

BCAA förhindrar muskelnedbrytningen och kokosvattnet innehållet elektrolyter, vilka ger musklerna bättre förutsättningar till återhämtning.

Gillar att produkten är naturlig och dessutom är fri från artificiella smakämnen! Dessutom är det galet god 😊

Den är just nu till kampanjpris och du kan köpa den här 😊

Det är Jörgen Kruth som har tagit fram denna produkten och han tränar mig även i Thaiboxning och lärt mig mycket av honom, inte så konstigt när han är flerfaldig världsmästare i Thaiboxning 


Här finns även en intressant artikel om Kruth Series som beskriver produkterna lite närmare

Detta inlägg är i samarbete med Better You 

//Simon 

  1. Grattis till eran fina lägenhet. Undrar bara om det inte känns lite bakvänt nu när Martin flyttat från city till Enskede och nu ni tvärtom. Hur gör ni med skola o fritids för Charlie. Men än en gång till ett fantastiskt nytt boende.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Träning & resa

Då är jag och Camilla påväg till Italien för en PR resa av hennes senaste bok häxan. Jag är med för att underlätta det för Camilla, blir mycket för henne under dessa resor så att jag är med och kan underlätta så mycket jag kan gör stor skillnad. Denna gången passade det mig också lite extra bra då jag har en del arbete som jag kan passa på att gör under tiden vi är där.

Sen är det ju mitt liv med träning som alltid är ett ständigt inslag, jag kan inte hoppa över att träna tre dagar utan jag måste träna och hålla mig i form, men det finns lite saker jag ser till att göra och förbereda mig med innan jag åker iväg.

Jag ser alltid till att träna lite extra innan jag vet att jag ska åka iväg, för även att jag alltid får till träning när jag är iväg så blir det svårt att få till dubbla pass per dag och det blir nästan alltid bara styrketräning eller fys, jag hinner sällan ge mig iväg till olika kampsportsklubbar utan jag ser till att alltid ha med mig kläder så att jag kan ge mig ut och springa och kan gå till ett gym. Idag har de flesta hotell egna gym vilket löser det mesta för mig. Men även när det inte finns så har jag ett eget ”fyspass” som jag alltid kan kör oavsett vad jag är med hjälp av timer på mobilen och min egen kropp.

Det är väldigt enkelt och ser ut som följande:

  • Jumping Jacks
  • Armhävningar
  • knäböj
  • burpies
  • mountin climbers
  • fällknivar
  • rygglyft
  • plankan

Det är helt oberoende av några hjälpmedel, ibland kan jag slänga in några extra övningar men detta är alltid en bra grund. Jag kör 30 sekunder på varje övning 10 sekunder mellan och 1 minut mellan varje varv 5 gånger. Det blir ett riktigt bra pass och håller jag maxtempo så är jag helt slut när jag är klar, så det är verkligen inte något kompromisspass som jag kan löka igenom utan jag försöker hålla så bra tempo jag bara kan!

Jag la upp ett klipp för några veckor sen där jag visar lite hur man kan använda inredningen på ett hotellrum eller hemma för att träna, lägger det här nedan också för ifall ni vill kolla in det och kanske få något tips om ni missade det sist jag la upp det!=)

Trevlig helg// Simon

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Dags för världens match

Imorgon är det dags för matchen mellan Connor McGregor & Floyd Mayweather, något som är världens dyrast match och båda fighterna får flera 100 miljoner kronor var för att ställa upp. Floyd Mayweather som har sitt team TMT (the Money team) är känd för att dra in stora summor när han fightas och han har många gånger toppat Forbes lista över bäst betalda idrottare.

Connor McGregor har inte gjort en dålig resa han heller, för bara fyra år sedan fick han socialbidrag och idag är han miljardär. Han har som enda fighter någonsin tagit två mästerskapsbälten samtidigt inom organisationen UFC, och är en av de bästa MMA fighterna någonsin.

Vem kan då vinna, Connor McGregor har aldrig gått en boxningsmatch även att han har tränat mycket boxning och Floyd Mayweather har mött de bästa boxarna i världen och har fortfarande ett fläckfritt rekord och är obesegrad med 49-0 i matcher. Han har inte gått match på 2 år och frågan är hur mycket det har påverkat honom, enligt mig tror jag inte att han har påverkats särkilt mycket av det. Den erfarenheten som finns i hans kropp och psyke det är inte något som försvinner, det snarare mognar och han kanske kommer visa upp den bästa veritionen av sig själv på lördag.

Connor är ett fysiskt fenomen, han har en otrolig fysik, är extremt målmedveten och har visat gång på gång att han kan leverera när det verkligen gäller. Han är större, bättre räckvidd, frekvent aktiv de senaste åren och yngre så på pappret har han en fördel mot Mayweather, men han har aldrig gått en proffs match i boxning och frågan är hur stor roll det kommer spela på lördag när han ska ställas mot en av de mest erfarna boxarna i modern tid.

Mitt hjärta vill självklart att Connor ska vinna, men min logiska sida kan inte bortse från faktan att Floyd har en så stor fördel då de faktiskt möts i hans sport.

Jag som många andra ser fram emot det och kommer definitivt sitta bänkad när det är dags för match även det innebär en väldigt tidig morgon för oss i Sverige.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Stor dag igår

Igår var en riktigt stor dag för mig och min fru, igår köpte vi nämligen vår första lägenhet ihop. När vi träffades bodde jag i stan i en etta och Camilla med sina tre barn bodde i hus. Att vi inte skulle flytta till min lägenhet var det inte så svårt att inse, så jag flyttade till henne och vi har nu bott där under hela vårt förhållande.

Igår tog vi steget som vi pratat om ett tag att sälja huset och flytta till lägenhet istället, göra livet lite enklare och vi båda älskar södermalm i Stockholm så det kommer verkligen bli hur bra som helst. Men det är en hel del jobb som ligger framför oss, men det är vi båda väldigt taggade för, blir en hel del rensning i det närmaste. Vårt mål är att kunna fira jul i vår nya lägenhet.

Precis efter vi pratat med mäklaren igår skulle jag springa och jag kan säga att igår hade jag nog faktiskt kunnat springa ett marathon, mina ben bara sprang av sig själva och jag min hjärna var verkligen någon helt annanstans, det var en riktigt häftig upplevelse!

sofo, mma, thegentleman, lägenhet

  1. Så fint och spännande! Finns annonsen kvar? Skulle du vilja bjuda på lite bilder och planlösningen annars? 🙂

  2. Men vad kul för er, stort grattis! Så spännande 😀 Ska bli roligt att följa renoveringen och inflytten.
    Du, jag har en fråga. Det känns egentligen rätt taskigt att ställa den här, och till dig, eftersom det är din blogg, men jag chansar. Gick först in på er gemensamma blogg men såg att ni lagt ner den. Kul att du väljer att fortsätta ändå!
    Det är så att jag älskar att skriva och gärna skulle skriva egna böcker. Jag har dock svårt att veta hur man ska tänka (bygga story, karaktärer, konversationer osv) och gå till väga eller vem man ska kontakta, så jag undrar om Camilla kan ha skrivit något inlägg om detta på er förra blogg? Jag har försökt googla men fick inte upp något. Det vore ju så intressant att läsa om, för det är verkligen svårt att komma igång och jag inspireras så av henne och hennes skrivande. Eller om hon har någon form av onlinekurs med tips, det vore ju stenkul!!! 🙂

  3. Vad roligt! Spanade själv in den lägenheten, men var inte riktigt i min prisklass. 😂
    Jag vill gärna tipsa om Fröken Fröjd (café långt nere på Bondegatan, eko och inget socker/gluten!) och Caffe Nizza – även om ni inte bett om några tips, så känner jag att dessa två ställen är så pass bra och bör få lite uppmärksamhet så att de finns kvar i vårt område. Urban Deli, Nook och N6 bl a går redan så bra. (Och nej, jag känner inte innehavarna)

  4. Innan ngn annan mer ”cool hipster” rättar dig ang SOFO, för jag var med om att ngn cool person i rätt kläder för Nytorget gjorde det klart för mig, småbarnsmorsan med kontorsarbete, att SOFO slutar vid Erstagatan och inte vid Bondegatans slut, så även om det rent geografiskt är rätt med SOFO där ni köpt, så är det inte rätt, om det nu finns ngt rätt. Nu kände jag att jag var exakt likadan som den där snubben med sotarmössa och skägg, men jag tänkte att det kanske är till hjälp att kunna detta. 😂

  5. Hej, kul med flytt förstår jag speciellt att tillsammans bygga upp nåt. Men undrar hur blir det med skola för charlie då Martin flyttade ju till Enskede , tänkte att Martin lämnade city för att komma närmare skola o fritids.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

En hemsk upplevelse

Igår när jag var hemma på eftermiddagen så hände något som faktiskt skrämde mig, och jag är inte så lättskrämd.

En kollega kom förbi och skulle hämta lite saker från ett event i helgen och vi stod utanför en stund och pratade när vi hade packat in sakerna i hennes bil. Då kommer en gammal tant förbi med rullator och först tänkte vi inte mer på det, men hon började gå fram och tillbaka på gatan och när vi frågade henne vad hon gjorde där sa hon att hon väntade på en cigarett och då förstod vi att det kanske inte var så bra att hon var här ensam.

Vi och vår granne frågade om hon visste vart hon bodde och det gjorde hon, men hon behövde ingen hjälp att ta sig hem. Men hon fortsatte gå fram och tillbaka på gatan och det kändes inte rätt att bara lämna henne där utan vi frågade vart hon bodde och ringde ditt. Jag vill inte lämna ut någon i detta inlägget och väljer därför att inte skriva var hon bor. De tyckte att vi kunde sätta henne på en buss hem, om nu pratar vi om en tant som inte riktigt klarar av att gå upp för en trottoar kant själv, så hur hon tagit sig till oss är en gåta, hon måste ha gått runt hela dagen för att komma så långt.

Vi sa att hon behöver hämtas men det kunde de inte och verkade mest besvärade över att vi ringde, så vad skulle vi göra. Vi tog hennes rullator i bagaget och satte henne i bilen och körde hem henne. Visst sa de tack för hjälpen att vi kört hem henne men tyckte inte alls att det var något konstigt att de sagt åt oss att låta henne ta sig hem själv.

Blir rädd och ledsen när av att uppleva och inse att det faktiskt kan vara väldigt svårt att bli gammal och hjälpen inte riktigt finns där. Min Morfar bor också under liknade former, men nu är min Mormor fortfarande pigg och är där och rår om honom!

Politiker måste ta detta problemet på allvar och ge bättre resurser till dessa boenden så att de faktiskt kan ta hand om de som bor där, det går inte att se mellan fingrarna och det ska inte behöva hända massa drastiska olyckor innan ögonen öppnas för dessa problem!!

 

//Simon

  1. Hej!
    Låter fruktansvärt! Har jobbat i äldrevården på boenden sen 1982 och känner inte igen detta bemötande men då bor jag i en mindre stad med ca 13000 inv❤️
    Har en son som bor i Sundbyberg..igår hjälpte han en kvinna som han stötte på vid tunnelbanan i Sumpan.. hon mådde allt annat än bra men var det nån som stannade o hjälpte henne ? Nej! De gick förbi… Men inte min son (25 år) han fick med henne ut i friska luften men fick där larma 112 då hon blev sämre o stannade hos henne tills ambulansen kom❤️❤️ Stolt mamma.. men blir ju mörkrädd! Är det så man beter sig i storstan? Går förbi … nästa gång kan de va du själv som blir akut sjuk och behöver hjälp!

  2. Heja Simon.

    Bra gjort, ser ibland någon virrig gammal och gör själv samma sak! De flesta blundar bara och skyndar vidare…

    Läste om allergiproblemet. Svårt beslut, men rätt. Har själv allvarlig kattallergi, kan knappt se en katt. Hälsa Camilla också att kattallergener är väldigt starka och framkallar ofta alla möjliga allergier hos små barn, inte bara kattallergi. Så för Pollys del så, är det också rätt.
    hälsningar Elisabet från Enskede

  3. Så Fint av Dig Simon att bry Dig !
    Tror inte att bry sig om sina Medmnniskor
    har med ålder att göra utan vem man är
    som människa ! Du är en Varm & Medmänsklig Person : )
    kram till Dig o Din Familj 💜

  4. En stor guldstjärna till dig 🏅🏆🏅 det kallar jag vardagshjälte, om vi inte bryr oss om varandra vem skall då göra det. 💕💕

  5. En stor guldstjärna till dig och din vän 🏅🏆🏅 det kallar jag vardagshjältar, om vi inte bryr oss om varandra vem skall då göra det. 💕💕

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Vardagsrutiner

Nu är det snart tillbaka till vardagsrutinerna för oss, vi har gjort inskolning med Polly förra veckan på förskolan och i fredags var första gången som hon var där utan oss, dock lite kortare dag och det är det hela denna veckan också.

Det känns verkligen stort att hon nu börjar på förskolan och hon verkligen älskar det. Tycker det är superkul att leka med andra barn och massa andra leksaker och fantastiska fröknar som hon redan stortrivs med.

Imorgon ska hon ditt igen och även att hon går korta dagar så känns det som om vi kommer komma in i lite rutiner hemma, jag kan utan problem träna på luncherna och på så sätt komma ganska enkelt tillbaka in i mina gamla vardagsrutiner.

Simon Sköld, MMA, Lecharl, thegentlemanmotorsport , the gentleman, förskola, polly

Simon Sköld, MMA, Lecharl, thegentlemanmotorsport , the gentleman, förskola, polly

Simon Sköld, MMA, Lecharl, thegentlemanmotorsport , the gentleman, förskola, polly

Igår var jag och besökte Midtown i Västerås tillsammans med Lecharl och visade upp våra klockor och det kom förbi en massa trevliga människor, riktigt trevligt event och alltid roligt att träffa nya människor.

Simon Sköld, MMA, Lecharl, thegentlemanmotorsport , the gentleman, förskola, polly

Simon Sköld, MMA, Lecharl, thegentlemanmotorsport , the gentleman, förskola, polly

  1. Hejsan
    Hörde att du var allergisk mot katt samt renar på hög nivå. Tips att kontakta Ulf Kilman för hjälp, han har hjälpt många och mig under många år.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Dags att komma tillbaka

Då var det dags igen, säsongen börjar och nu är det dags att träna på riktigt igen, blir alltid lite mindre och annorlunda på sommaren men nu, nästa vecka är Polly nästan klar med inskolningen på förskolan och det blir tillbaka till vanliga rutiner igen. Jag har i flera år tränat i princip varje förmiddag/lunch och det är jag tacksam för att jag har kunnat, det gör att min träning påverkar familjen lite mindre.

Vet att alla inte kan det, men kan man så är det fantastiskt, har du friskvårdstimme på jobbet är ett tips att du förlänger din lunch med 15 minuter fyra dagar i veckan och du kan få till ca 30-45 minuter träning och fortfarande hinna äta lunch och då har du inte påverkat tiden med din familj eller övriga liv heller.

Jag kommer att trappa upp lite nu och lägga mig på 8-9 pass i veckan och lite högre intensitet, jag har gått upp lite i vikt under sommaren och det känner jag av när jag sparras och måste ner ca 4-5 kg känner mig dagsläget väldigt tung och det gör att min kondition inte orkar. Vet att de kommer gå fort nu när jag sätter igång och ser verkligen fram emot det.

Tränade ett bra MMA pass ikväll på Nacka Dojo och känslan att vara igång igen är helt underbar, jag är verkligen gjord för att träna, nu blir det en myskväll i soffan med älsklingen, Polly lagd sen några timmar tillbaka och imorgon är sista dagen vi ska vara med på förskolan, gick riktigt bra idag och hoppas det går lika bra imorgon =)

simon sköld, thegentleman, mma, nacka dojo,
Dags att komma i bra form igen!=) Nu är det exakt det som gäller =)!

 

//Simon

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Träning & Samvete

Träning är något som finns på de flestas samvete. Jag älskar att träna och har en hög träningsdos, blir i princip alltid mer än 6 pass i veckan. Men även när jag tränar 6 pass i veckan så får jag dåligt samvete, jag tycker jag tränar för lite, tänker att mina motståndare tränar hårdare, mer bättre och att jag är lat som inte gör mer.

Det går inte att träna för fullt året runt, kroppen klarar inte av det och att vila är faktiskt lika viktigt som att träna. De måste komplicera varandra. Att träna bryter ner kroppen och att vila bygger upp den, så hur kommer det sig att jag bara känner mig nöjd när jag tränar och bryter ner den? Jättekonstigt när jag vet att jag måste vila för att bli bättre. Detta är något som för mig blivit lättare med åren och jag har blivit bättre på att hantera känslorna jag får när jag känner att jag inte riktigt tränar så mycket som jag kanske kan.

Jag lever ett annat liv nu än vad jag gjorde för 3 år sen, jag har barn, en familj och är inte längre själv och bara har mig själv att ta hänsyn till. Jag måste även se till att övriga i familjen mår bra och ibland går det även ut över min träning, men det är okej. Jag kan ta igen det, förra veckan hade vi träningsläger och det var verkligen full focus på träning 2-3 pass om dagen, kroppen känns fortfarande kan jag lova och även att jag hade en vilodag igår blev det bara ett lättare pass löpning imorse och ikväll blir det enbart rörelseträning, jag måste ge min kropp en chans att återhämta sig utan att jag för den saken skull ska ha jättedåligt samvete.

Det gäller oss alla oavsett vilken nivå vi tränar på, tränar vi så måste vi också vila, och det måste vi göra med gott samvete, utan att känna oss dåliga som inte tränar just denna stund. Jag jobbar med det dagligen och det har blivit så mycket bättre, och en sak som därmed har blivit bättre tillsammans med det är faktiskt mina resultat i träningen. Jag tränar mindre men är både starkare och mer uthållig än vad jag har varit tidigare, ganska bra kombination om ni frågar mig.

FullSizeRender

Ibland måste man bara vila och göra ingenting =)

 

 

  1. Det kan ju vara så att de personer som du tror tränar mer än dig tränar lika mycket och bär på samma tankar som du har. Jag tror aldrig att man kommer i från det där med att jämföra sig själv med andra. Inte helt iallafall, bara att man jämför sig inom olika områden. Bra inlägg iallafall, vila är viktigt!

  2. Men så skriver ju ”alla andra”. På det här viset blev det mer intressant tycker jag – som förresten älskar att ligga i soffan och läsa om träning. 😉

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Trackday på Gelleråsen

I samarbete med Renault var jag idag på en Trackday tillsammans med Renault RS på Gelleråsen, en riktigt härlig dag med mycket körning!=)

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Intervju med Lecharl Del 2

Här är andra delen av intervjun som jag gjort i samarbete med Lecharl.

Detta inlägg innehåller reklam

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Träningsläger

Varit lite tyst på bloggen och det ber jag om ursäkt för! Har träningsläger och dagarna har gått åt till att både instruera och träna själv!

Det är Dynamix Summercamp här i nacka som jag tränar på och det är verkligen en sjukt bra start på säsongen att köra igång riktigt hårt tycker jag.

Jag har en bokad match den 2 december och även att det är långt ditt vet jag att tiden kommer gå riktigt snabbt så lika bra att vara väl förberedd. Formen känns bra

har hållit igång ordentligt under sommaren och lite mer kondition och ner några kilo så kommer jag känna mig i toppform igen, så har mycket träning framför mig men

inget som känns jobbigt utan bara roligt.

_68A2988
Promotion bild inför Superior Challenge och det är väl i ungefär den formen jag ligger nu, och bättre ska den bli =)

 

//Simon

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Ettårskalas

Förra veckan var vi bjudna på Ettårskalas och här kan ni också få följa med =)

  1. Åh vad roligt det är att få följa dig, er😄. Stort tack för din inspiration du sprider kring träning för latmaskar! Har nu hittat något som passar ni perfekt. Keep up the good woork👍.

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Prins Carl Philips Racing Pokal

Igår var jag nere i Lidköping och körde Gokart i Prins Carl Philips Racing Pokal. Riktigt kul och en fantastisk anläggning vid Lidköpings Motorstadion. Jag åkte bara över dagen så han inte med att träna på lördagen som de övriga gjort utan kastades direkt in i hetluften men galet vad kul det var! Vi körde 2 & 2 och var totalt 8 lag och 16 förare. Jag blev ihop teamad med Johan Carlström som också kör Clio Cup, riktigt duktig förare som jag fick många bra tips av!

Jag har inte kört så mycket kart utan är mer van att köra bil på bana, men det gick ändå okej och på de tre heat jag körde kom jag ner på 59 sekunder vilket ändå var helt okej. Hade nog kunnat kapa några sekunder till om jag fått vara ut på banan några fler gånger. Detta var en riktigt rolig tävling och vi slutade på 6:e plats efter finalen. Vann gjorde Carl Philips lag och det var en riktigt fin seger då de tog ledningen i starten och ledde från början till slut.

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

Jag tillsammans med min teamkamrat Johan Carlström Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

Foto: Pelle T Nilsson

 

Stort tack alla inblandade, en riktigt bra arrangerad tävling ! Tack till Pelle T Nilsson som tagit alla bilderna!

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Intervju med Lecharl

I Samarbete med Lecharl och klockan jag designat för dem har vi gjort en intervju serie där ni kan höra och få berättat lite mer ingående om mitt liv, mina tankar om att göra ett samarbete och att få designa och sätta namn på något.

Lecharls hemsida kan ni få mer information om klockan och även se massor med bilder.

Detta blogginlägg innehåller reklam

  1. Helt okej ”parfymklocka”. Bara man vet vad man köper, en generisk asiatisk batteriklocka, med en boett av Simon. Finns många mekaniska ut med fantastisk tidlös design i samma prisklass. Tex från Orient, Seiko, osv. Odlar man ett klockintresse ska man börja där.

    1. Nu är du inte alls rätt ute i din kommentar, det är automatisk urverk, och riktigt bra kvalite på både står och glaset =)

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

VARDAGSTRÄNING

//Simon

  1. Hej,
    Jag skulle vilja få lite input vad gäller barnvakt fast jag är mormor som ska passa mitt barnbarn 1 år gammal i 4 dagar (3 nätter). Hur funkade det för polly när ni lämnade bort henne? Jag är så rädd att hon (mitt barnbarn ) ska bli ledsen och förtvivlad . Vill gärna ha tips , gärna från camilla oxå om hon kan.

    Lena

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Crimetime Gotland

Då var vi framme på Gotland och det är dags för Crimetime Gotland! Det är självklart inte jag som ska jobba utan det är Camilla som har den rollen denna resan.

Vi har faktiskt åkt hit tillsammans med mina föräldrar och Polly, det ska bli supermysigt att spendera helgen ihop. Jag kommer även behöva träna lite, det är en av nackdelarna ibland med att vara elitidrottare att man alltid måste se till att hålla sig i form.

Idag blir det bara lite hotellrumsträning och tänkte lägga upp en film om det ikväll med vad man kan göra när man är på resande fot och behöver röra lite på sig.

Alltid roligt att eller kanske rättare sagt spännande att resa med barn, idag när vi kom fram så fick Polly följa med farmor och farfar till deras hotellrum. Kissblöja skulle bytas och Polly fick springa lite naken för att lufta sig lite, vad passar Polly på att göra då? Jodå, då passar hon på att Bajsa lite i deras garderob… Ja så kan det vara med småbarn, så farmor och farfar hade lite att göra när jag ringde 5 minuter efter att vi kommit till vårt rum för att höra så att allt gått bra!!

Nu ska jag möta upp mamma, pappa och Polly och äta lite middag medan Camilla ska ut på lite jobbmiddag=)

Crimetime, polly, Simon Sköld, thegentlemanmotorsport, Mma, resa, småbarn

Så duktig tjej som satt snällt i pappas knä hela resan <3

  1. Följer din blogg och blir verkligen inspirerad och motiverad när det gäller träning. Tränar själv lite styrketräning i hemmagym tre gånger i veckan och försöker röra mig däremellan, så mycket som ett liv med två barn tillåter 😀
    Har dock svårt att få bort lite envisa extrakilon och framförallt den berömda ”mamma-magen” . Har du några tips på övningar som skulle passa in i ett styrketräningsprogram med skivstång, som är det jag kör?

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Era bästa träningstips

Jag har jobbat som tränare i många år, haft många kunder och blivit bättre och bättre på att hjälpa till och motivera folk. Det som har utvecklat mig mest är självklart erfarenhet. Det tycker jag mycket i livet handlar om. Visst har jag studerat och tagit Licenser och kurser, men det går inte att jämföra med den kunskapen jag fått genom att utfört mitt arbete, det är det jag verkligen förstått vad som fungerar och inte.

Har många av mina kunder som hjälpt med med tips också, inte alltid varit jag som kommit med de bästa idéerna. Så nu skulle jag vilja höra vilka är era bästa träningstips. Stora som små? Vad fungerar för er, vad hjälper er i vardagen att hålla motivationen uppe? Skriv en kommentar om vad som är ditt bästa träningstips!!

Simon sköld, the gentleman, mma, superior challenge,

En stor motivation för mig har alltid varit att tävla och utmana mig själv mot andra! Det har alltid varit något som taggat mig, fått mig att pressa mig lite extra!

  1. Mitt bästa redskap är ett kvastskaft, finns massor att googla på och det går aldrig att skylla på väder,tid,ork jo men då får man också orka med att lägga en massa tid på att kanske bli sjuk och orörlig. Jag fick tipset av en arbetskamrat eftersom jag har kontorsjobb och fick ont och var spänd i nacken och hade dålig bålstabilitet. Kunde köpt massor redskap och boll mm. men jag känner mig själv och nu har jag ett kvastskaft både på jobbet och hemma. Kör en runda på 10min i bland en i bland flera gånger om dagen. Det är mitt enklaste och snabbaste göravarjedag grej.Och det är nog det som hjälpt mig mest, mer än att träna några gånger i veckan, detta gör jag kontinuerligt.

  2. Att sätta mål och delmål, behöver inte vara kg utan kan vara en tävling eller att få på sig kläder som varit för små

  3. Jag väntar inte på motivation. Skulle jag göra det så skulle jag vara helkörd. Har alltid ett program att följa annars blir träningen inte av. Jessica Almenäs har pratat om att hon planerar in träningen för hela veckan så att det finns utrymme och tid för det. Så försöker jag också göra och det funkar toppen!

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..