Varför hetsäter jag?

Igår skrev jag om mat som ett beroende, eller som ett missbruk och idag tänkte jag beröra hetsätning. För när jag skriver att jag hamnat ner i något form av dike så är det hetsätning som fått mig att falla dit. Någon som känner igen sig?

Jag tror att vi alla som kämpar med vikten någon gång har kommit på oss själv med att äta upp hela godispåsen även om vi var proppmätta eller tänka ”det är lika bra att jag äter upp allt nu, för denna dag är ändå körd”. Båda dessa tankemönster, tillsammans med liknande varianter, är extremt vanliga. Även för personer som inte har ett matmissbruk. Men de tenderar att inträffa mycket mer regelbunden för oss som kämpar med ett matberoende.

Fyra saker som triggar hetsätning

Så vad är det då som triggar dessa typer av tankar? Jo, jag har gått till mig själv och även pratat med ett par vänner med samma problem och konstaterat att följande fyra saker har en inverkan på hetsätning:

1. Du försöker gå ner i vikt och går därmed på en aggressiv diet där du kanske äter för lite eller för sällan. Du blir därmed sugen och hungrig. Detta leder till att du äter sådant du inte har planerat ”och då är det redan kört” och så lägger du ner dietplanen för den dagen

2. Ensam och uttråkad. Du är uttråkad, trött, ensam eller ledsen. Alla jag har pratat med var överens om en sak: ingen av oss hetsäter när vi är omgivna av människor.

3. Tycker synd som dig själv. Du har varit i en situation som inte blev som du ville, där du som person inte prioriterades och du tycker synd om dig själv. Detta kanske du egentligen inte ens reflekterar över. Det enda du märker är att du blir sugen på något gott – en ”pick me up”.

4. Du tittar dig själv i spegeln eller väger dig och ser något du inte vill se. Du känner ”oavsett vad jag gör så går det ju ändå inte som jag vill, så då kan jag lika gärna äta det som jag tycker är gott”. Jag har gjort så MÅNGA gånger!

Oavsett vad hetsätning triggas av så är det gemensamt för alla att hetsätningen skapar skam och ångest. Man ångrar sig alltid efteråt och känner sig som en dålig människa. Dessvärre kan just detta trigga ytterligare hetsätning och helt plötsligt är man inne en negativ spiral där man bara är taskig mot sig själv.

Hur bryter man hetsätning?

Hur man bryter hetsätning är ju en hel vetenskap i sig, men det primära är: prata med någon och ta tag i det grundläggande problemet! Tydligt i punkterna ovan är att hetsätningen är kopplad till en orimlig syn på kroppen eller att man försöker fylla ett hål. Så, prata med någon – det gör allt så mycket enklare!

Styrkekram till alla hetsätare där ute 🙂

_________________________________

Vill du vara säker på att du får koll på nya inlägg? Följ mig på Facebook!
Vill du se fler foton? Kika in på @sundarejennie på Instagram!

  1. Matilda skriver:

    Så skönt att höra att jag inte är ensam, för jag känner så igen mig i alla fyra punkterna! Det hela slutar alltid med att jag skäms över att jag inte hade disciplinen att stå emot hetsätandet.

    1. Du är absolut inte ensam! Om du börjar prata lite om det kommer du inse att det är många som känner igen sig – det har jag märkt. Men insikten är det viktigaste! Med den kommer du långt. Låt oss tillsammans se till att maten inte får styra vårt liv – och låt istället oss styra maten! 🙂

  2. Maria skriver:

    Jag går på Viktväktarna och deras program passar mig bra. Jag har dock tagit (o)vanan att inte räkna på lördagar (som också är min invägningsdag). De senaste lördagarna har jag dock varit så duktig att jag slutat ta ur godispåsen när kroppen signalerat NOG!! Förra helgen kom min bror och åt upp resten och igår slängde jag det i komposten. För jag vet att om jag inte gör mig av med det så blir det bara en paus och jag fortsätter efter någon timme. Tack för en bra blogg!!

    1. Tack för din kommentar Maria! Jag tycker att det låter som att du har hittat en modell som fungerar för dig – och det är det viktigaste 🙂 Mycket bra att du hittat ett sätt att hindra hetsätningen också, eftersom det kanske är det lurigaste för oss alla. Att ha en annan godisgris i närheten kan verkligen hjälpa!

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..