När tröttheten tar över och kroppen strejkar…

Jag är trött. Så galet trött. Allt har sina naturliga förklaringar. Så det är inget konstigt. Men det är väldigt frustrerande när viljan finns men inte styrkan. 

Jag mår toppen på insidan. Men min kropp bråkar med mig och har gjort det ett tag. Jag vet vad orsaken är och kommer få ordning på det framöver. Men just nu kan jag inte göra så väldigt mycket åt det. Mer än att ta hand om mig genom att äta bra, träna när kroppen fixar det och vila mycket. 

Det påverkar inte mitt jobb eller mina åtagande överhuvudtaget. Men det påverkar mitt privata liv extremt mycket. Är nog den absolut tråkigaste människa på denna jord just nu! För när ni njuter av sköna sommarkvällar i gemenskap med andra, ja då behöver jag få dra mig undan in i stillheten för att vila och ladda batterierna. Har jag varit igång och gjort mycket behövs extra utrymme för återhämtning efteråt. Så jag är verkligen ingen vidare bra eller rolig medmänniska just nu. 

Längtar galet mycket efter den pigga känslan och att ha en kropp som funkar som den ska. Men försöker vila i att allt kommer bli bra. Försöker se vad jag kan lära mig av detta. Tillit och tålamod till exempel. Och att sätta gränser och våga stå upp för vad jag behöver för att fixa livet just nu.

Vet att perioder som dessa också kan vara bra. Det finns mycket att lära sig om sig själv. Men det blir också tydligt vilka man har i sin närhet som vill ens allra bästa. De som vet och försöker förstå. Utan att pressa. Utan som istället säger ”vad bra att du tar ansvar för att ge dig själv det du nu behöver i det du går igenom, så att du så småningom mår så bra så att du orkar delta igen”. Så skönt och fint! Det gör att man kan ägna sig åt det som behövs för att bli starkare. Utan skuld eller dåligt samvete för att man inte fixar att finnas där på det sätt man hade gjort om man mådde som vanligt.

Det går givetvis aldrig att helt sätta sig in i en annan människas situation. Och det behövs inte heller. Men det som behövs är värme och empati. Att klara av att sätta sina egna förväntningar och förhoppningar åt sidan för att man på riktigt vill att den som inte mår bra får utrymme till det som behövs för att läka. Att aldrig någonsin lägga extra börda i knäet genom att påtala bristerna som blir av måendet. Att aldrig någonsin pådyvla skam eller skuld i det som är.

Kanske är en av de allra finaste gåvor vi kan ge någon vi tycker om, att vara tydlig i att man vill att personen ifråga gör allt det som behövs för att bli starkare. Även om det innebär avkall på sina egna behov under en period. Det är oerhört kärleksfullt!

Så kära kropp! Jag vet vad du berättar och jag kommer göra precis allt för att bli stark och pigg igen. Jag hoppas att det går snabbt men kommer också acceptera att det får ta den tid det tar. För jag har nu lärt mig att varje forcerat steg jag tar, oftast för att inte såra någon annan, leder till bakslag. Så nu får det bli ändring på det och istället ta steg i den takt som är lämpligt. Som tar mig framåt mot välmående. För livet är dyrbart! Och för att kunna glädjas åt det behövs en kropp som fixar att leva fullt ut de allra flesta dagar! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

LOADING..

Snabb visit i Stockholm!

Idag begav vi oss mot Stockholm, min dotter och jag. Det blir en snabbvisit för att hälsa på min bästa vän och hennes fina dotter.

Vi ville komma upp så snabbt som möjligt så vi stannade bara till en kortis i Jönköping för att äta lunch.

Det var så ljuvligt att komma upp! Vi har myst! Ätit gott och pratat massor. Känner mig påfylld och rik. Vänner är verkligen det finaste som finns!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Var stolt över dig!

Visst är det coolt att var och en av oss är helt unik. Att vi har vårt alldeles egna dna och vårt personliga fingeravtryck. Vi har dessutom alla olika uppsättningar av kvaliteter och egenskaper. Tycker om olika saker och är bra på olika saker. Ser helt olika ut och rör oss på olika sätt. Visst är det något att vara stolt över! Att du är du och jag är jag!

Därför är det så ledsamt att de allra flesta försöker förändra den de i grund och botten är. Försöker nå upp till olika ideal. Vad gäller vårt utseende, hur våra hem ser ut, vad vi ägnar vår tid åt och hur vi klär oss. Till och med vad vi äter och dricker. Vi blir kopior av varandra. Även om vår känsla är att vi gör unika val. Vi blir unika lika.

När jag ser mig omkring ser vi ganska lika ut. Inte många som sticker ut. Vi har på oss ungefär samma kläder och accessoarer. Likadana färgskalor. Ena året dricker alla Prosecco, nästa år Aperol. Hälsar jag på någon ser deras hem ut ungefär som mitt och mina vänners hem. Våra sociala flöden visar upp hur våra kroppar bör se ut och vilka personer som är framgångsrika som vi följer för att inspireras av. Eller kopiera. 

Tänker att det är synd att vi är så ängsliga. Att vi inte vågar vara stolt över den vi är. Lyfta det som gör oss unika. Bära färger vi tycker om oavsett trender. Äta den mat som våra kroppar mår bra av istället för att följa årets diet. Göra mer av det vi tycker om och är bra på. Bära vårt huvud högt och känna stolthet över våra kroppar och vårt unika utseende. 

För din allra största styrka i livet är att du är du! Helt unik! Det kan inte vara en slump att just du föddes och fick livet som gåva. Det kan inte vara en slump att din kropp ser ut som den gör och att du har precis din uppsättning av kvaliteter och egenskaper. Syftet måste vara att du med mod och nyfikenhet tar reda på hur du på bästa sätt kan använda dig av allt det som är du. Som gör dig unik. För att sedan gå ut och bidra med hela ditt härliga jag! Utifrån ditt syfte! Utifrån styrkan att du är du!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

På väg mot Köpenhamn!

Sitter just nu på tåget ner mot Köpenhamn. Tänker att det här med att resa med tåg är så otroligt smidigt! Bara att kliva på, njuta av färden och alla vackra landskap man åker förbi, för att sen kliva av mitt i smeten. 

Vi har laddat upp med gofika och sitter och pratar om vår vistelse. Lyxigt att få en liten weekend i härliga Köpenhamn. En stad jag besöker allt för sällan. Eller så kanske det är just därför jag uppskattar det så mycket. För att det känns så speciellt de gånger jag besöker den fina staden.

För visst är det så. Att när vi gör för mycket av sådant vi gillar, att glädjen successivt då minskar. För att vi blir vana och kanske lite blasé. Mätta på något sätt.

Det blev så tydligt när min dotter skaffade sig ett guldkort till Liseberg. Som hon längtade efter det. Att kunna få besöka den roliga nöjesparken så ofta hon ville. Och i början var det roligt. Men så småningom tröttnade hon. Och idag är Liseberg överhuvudtaget inte intressant för henne. Hade vi fortsatt att bara gå en eller två gånger varje sommar så hade hon kanske fortfarande tyckt att det vore skoj att gå dit. Kanske. 

Så kanske är det en liten nyckel till glädje. Att inte överkonsumera sådant vi tycker om. Utan tillåta oss att längta och se fram emot saker. Stort som smått.

Ha en fin start på helgen! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Kroppspositivism! Varför är det så svårt att älska sin kropp?

Jag har tänkt en hel del det sista på det här med våra kroppsideal. Hur förvrängt det har blivit.

Orealistiska ideal

Det känns som om vi helt och hållet har glömt bort varför vi har en kropp. Vad syftet är med att ha en kropp. Istället så handlar det nästan helt och hållet om en jakt på att minska i vikt, öka i muskler och att tona sin kropp. Idealen och det vi försöker uppnå är knappt nåbara. De bilder vi ser som vi sätter som vårt mål är ofta bilder på personer som just när bilden tas är i sin livs toppform. Och trots det är de dessutom nästan alltid även retuscherade. Och det är detta som blir vårt mål. Något som inte ens finns i verkligheten …

Givetvis finns det några få undantag. Det finns dem som lyckas att hålla en toppform med en supertonad kropp hela tiden. Men de gör också varje dag uppoffringar som de allra flesta av oss inte skulle orka med. Den kost de äter och den träningsmängd de lägger in blir som ett heltidsjobb. Michael som jag hade glädjen av att ha som min PT tidigare sa alltid när jag frågade honom om olika estetiska resultat att ”allt är möjligt, men frågan är om du är villig att lägga in allt det arbete och ta alla uppoffringar som krävs”. Mitt svar blev alltid nej. Det var inte värt det. Verkligen inte!

Vad är kroppens syfte?

Tillbaka till kroppens syfte. Visst är det att ha en kropp som orkar bära dig varje dag. Som klarar av att finnas där för att låta dig uppleva massor av spännande saker varje dag. Som gör ditt liv möjligt. Och om det är det som är syftet, ja då spelar ju det estetiska ingen roll. Så länge du tar hand om dig. Ger din kropp bra bränsle och rörelse. Visar den omsorg. Det räcker.

 

Jag blir ganska ledsen när jag får så många mail och träffar så många människor som sliter med sin kropp och som har fått en helt sned kroppsuppfattning. Oavsett vad de gör och oavsett vilka resultat de får, blir de aldrig nöjda. För det finns alltid någon som har mer definierade armar, som väger något gram mindre eller som klarar av att springa lite snabbare. Och i det ser de inte sin egen skönhet. Sitt unika vackra jag. Det är helt borttappat.

Ge dig själva de bästa förutsättningarna

All denna jämförelse. All denna längtan efter en superkropp. Kan vi inte släppa det. Kan vi inte försöka att se på våra kroppar med kärlek och omtanke. Vara tacksamma för allt kroppen klarar av. Och sjävklart ge den de allra bästa förutsättningar för att orka bära dig så att du kan få leva ett spännande liv.

 

Då behöver du givetvis röra på dig och ge kroppen bra bränsle. Men också acceptera och tycka om det som är du och så som du ser ut. Börja göra saker med din kropp som du och den tycker om. Kanske dansa loss hämningslöst till din favoritlåt. Smörja in dig omsorgsfullt med en härlig bodylotion. Och varje dag hylla din kropp. Din unikhet. Din skönhet genom att vara precis den du är.

Tillåt världen att få ta del av hela dig. Sluta fokusera på de små skavankerna som vi alla tycker oss ha. Och lyft istället fram allt det där fantastiska som du har. Som är du! Bär ditt huvud högt. Klä dig i sådant du tycker är vackert och varför inte bjuda in mer färg i din garderob. Le och skratta.

Och när du tränar – gör det med glädje och kärlek till din kropp. Och när du äter, se det som att du ger din kropp bra bränsle. Inte för att späka dig ner i vikt. Utan för att ge din kropp näring och skön rörelse.

Vi borde hylla vår unikhet!

Om det var meningen att vi alla skulle se likadana ut, hade vi då inte blivit skapta så?

Istället är vi var och en unika. Har vårt alldeles egna DNA. Det borde vi hylla. Våra olikheter. Det borde vi verkligen hylla!

Jag kommer från och med nu göra allt för att skifta mitt eget fokus och ge mig själv och min kropp massor av kärlek om omtanke. Ta hand om den. På bästa tänkbara sätt. Aldrig mer slå ner på den. För det är den inte värd. Denna kropp som varje dag kämpar med att ge mig möjlighet att få leva och uppleva saker. Inte är den värd att straffas. Det får vara slut på det.

Nu tycker jag att vi börjar leva fullt ut. Slutar gömma undan oss själva och våra kroppar. Låt världen få se att olika är vackert. Väldigt vackert!

Instagram: @asanyvall #kroppspositivism

Hemsida: www.regnsken.se

  1. Hej!

    Jag är glad att jag är uppvuxen bland två/tre kulturer, för i Afrika ser man på sin kropp med stolthet. Tyvärr måste jag erkänna, att det kan slå över åt det motsatta hållet. Hursomhelst så med det inrotad i mig, så är jag mer o mer tacksam i vad min kropp kan prestera o vid min ålder.

    Naturligtvis har jag också i unga år drabbats av bantning, dieter som jag nu har lärt mig betyder egentligen en kosthållning o som man ska hålla på med som en del i sin vardag, d.v.s. inte kortsiktigt … men det vet jag inte riktigt om jag håller med om helt o hållet, trots att jag förstår hur författaren menade i boken 100% träning, mat o motivation (tror att boken heter så). Eftersom vissa dieter är helt förkastlig.

    Jag blir mer o mer fascinerad i vad min kropp kan göra, speciellt när jag utmanar mig själv o provar olika träningsformer.

    Jag är nu lite överviktigt, men vet varför o det är p g a allt stress från o med i höstas, där immunförsvaret blir kraftigt försämrad o där jag åkte på förkylningar m.m. som i en torktumlare. Vet att de återställs med rätt kost, balans o träning m.m.

    Avslutningsvis så är jag stolt i vad min kropp kan prestera som -67 😅💪❤

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Vilken ljuvlig tisdag!

Vaknade tidigt igår och hade svårt att somna om. Så tog en kopp kaffe och begav mig sedan ut på en skön morgonpromenad. Skönt!

När jag kom hem blev det en snabb dusch och sen åkte jag och lämnade in bilen på service och recond. Handlade sedan en massa god mat och åkte hem och fixade frukost. Gissa om det smakade gott efter att ha varit igång i flera timmar!

Åt frukosten i min lilla trädgård och tog med katterna ut. De njöt massor av att få äta gräs, jaga fjärilar och vila i skuggan. Mysigt!

När min dotter vaknat stack vi ner till gymmet. Jag körde en spinningklass. Riktigt kul! Allt för längesedan jag spinnade. Gillar den träningsformen väldigt mycket. Blir nästan som meditation för mig.

Väl hemma åt vi mellanmål. Mango och blåbär. Blått och gult för att hedra vårt svenska fotbollslandslag som skulle spela åttondelsfinal.

Därefter gjorde vi oss iordning, hämtade ut vår nypolerade, nyservade bil som nu kändes som ny! Lyxigt!

Körde ut till mamma och pappa på landet där vi såg matchen och bjöds på supergod mat. Jösses vad kul att Sverige gick vidare! Duktiga killar på plan! Tänk vad de har kämpat för att komma dit de är idag. Att få företräda Sverige i VM! Värda alla applåder.

På kvällen tog mamma och jag en promenad ner till havet. Njöt av varje steg. För mamma och pappas lantställe är min oas. Den finaste platsen jag vet. Blir alltid så lugn och tillfreds när jag är där. Kunde inte låta bli att passa på och ta ett kvällsdopp. Är ju så härligt!

Väl tillbaka i stugan drack vi kaffe och samtalade innan det var dags att krypa ner under täcket och släcka lampan.

Vilken ljuvlig tisdag!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Att uppskatta sin vardag!

För en vecka sprang jag med vind i håret på vackra Kreta. Om en liten stund skall jag bege mig ut på en löprunda på hemmaplan. Två olika platser. Njutbara på olika sätt.

Tänker att det är underbart att nu få leva ett liv där jag ser fram emot och uppskattar semester, men där min vardag är så härlig att det är lika ljuvligt att få komma hem. Det är på riktigt helt fantastiskt!

Så längtar du efter en förändring som skulle få din vardag att kännas härligare, börja redan idag med att göra något som för dig framåt mot den drömmen! Ett litet steg. Du kommer inte ångra dig! Lovar! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Posttraumatiskt stressyndrom – vanligare än man tror!

Jag har länge tänkt skriva om PTSD som är förkortningen på posttraumatiskt stressyndrom. Att jag vill göra det beror mycket på att de allra flesta tror att man enbart kan drabbas av det om man varit med om krigsupplevelser eller naturkatastrofer. För oftast är det i dessa sammanhang som begreppet kommer upp. Men det är tyvärr vanligare än vad vi tror. Och om det är så att någon har varit med om en traumatisk händelse som lett till detta syndrom, utan att ha fått diagnosen, och som blir påverkad i livet av det här utan att riktigt förstå varför och därför inte heller har en chans att göra något åt det. Ja då tänker jag att det är viktigt att sprida kunskapen om detta. Så att fler kan få hjälp.

Vi människor har en fantastiskt förmåga att läka och återhämta oss från svåra händelser. Men har vi varit med om ett rejält trauma, som har upplevts livshotande, släpper ofta inte minnena, tankarna och rädslan sitt grepp. Trots att det kan ha gått flera månader eller till och med år.

Orsaken bakom PTSD

Vad som är orsaken bakom PTSD kan vara väldigt olika. Det kan handla om att man varit med om en trafikolycka, misshandel, rån eller annat övergrepp. De fysiska situationerna är oftast lättare att identifiera som orsaken bakom sitt mående. Men något som ofta missas är att även psykisk misshandel där man levt i en relation där rädslan är konstant också är en vanlig orsak till att man kan drabbas av PTSD. Det finns givetvis fler situationer som kan leda till detta. Men den gemensamma nämnaren är att det man varit med om har varit eller upplevts som livshotande.

När man drabbats av PTSD påverkar detta livet på olika sätt. De allra flesta finner strategier för att slippa komma i kontakt med det som känns obehagligt. För hela kroppen reagerar när något påminner om det som man varit med om. Det skapar en enorm stress i kroppen. En känsla som är svår att beskriva för någon som inte upplevt det. Rädslan tar över på en sekund och det är som om man är tillbaka i den situationen där man varit livrädd. Det går inte att skärpa till sig. Det går inte att tänka att det är en ny situation. Det går på en millisekund. Hela ditt larmsystem går igång. Och ditt mående rasar i botten.

Symptom

När du inte är i kontakt med något som tar dig tillbaka till det du varit med om, så kan det vara ganska lugnt. Du kan må bra och vara symptomfri. Men så fort du hamnar i något som förknippas med det du upplevt drar larmsystemet igång. Det kan vara en lukt, en plats, situationer som påminner om det du varit med om. Ibland är det väldigt svårt att i efterhand förstå vad som utlöste det obehaget. Vad som väckte rädslan. För kanske är situationen du är i, långt ifrån det du upplevt. Men larmar kroppen finns det något i situationen som väcker rädslan. Som för att intryck och bilder från händelsen blixtrar förbi och hela kroppen känns som att den går sönder av obehaget.

Att ha PTSD kan innebära att du kan blir avstängd i vissa känslor och känner håglöshet. Det är vanligt att man blir lättskrämd, rycker till mer än vanligt vid plötsliga ljud och upplever det obehagligt att inte ha ryggen fri. Man kan ha känt sig som en trygg person tidigare, men väljer nu att undvika vissa platser eller situationer för att man ser faror i dem. Det är inte heller ovanligt att man får svårt att koncentrera sig och komma ihåg saker. Har man utsatts för psykiskt eller fysiskt våld kan man tappa tilliten till andra människor. Man vågar inte lita fullt ut på någon.

Bearbetning

Enda sättet att bli fri från PTSD är att bearbeta det man upplevt. De allra flesta behöver professionell hjälp för att klara av det, eftersom det bygger på att man behöver ta sig igenom det man upplevt. Något som är för smärtsamt att göra på egen hand. Jag skulle vilja säga, näst intill omöjligt. För rent biologiskt kommer din kropp ta till strategier för att undvika att behöva uppleva det på nytt. Så man behöver en terapeut som är duktig på just detta. Som guidar igenom det svåra i den takt som är rimlig för att det skall gå att genomföra.

Om minnet av händelsen inte bearbetas och sorteras riskerar man att fastna i obehagliga återblickar. Som gör att du varje gång något förknippas med det du upplevt får dig att må riktigt dåligt. Man kan säga att det blir som om intrycken från det obehagliga du varit utsatt för har lagrats överallt i din minnesbank, men utan information om när, hur och var, vilket gör att det hela tiden blir aktuellt. En lukt och du är tillbaka. En situation och rädslan tar över.

För att genomföra behandling av PTSD behövs en hel del tålamod och mod. Det är bra om du förbereder dig genom att vara hyfsat fysiskt stark, för behandlingen är tuff känslomässigt. Och även kroppsligt eftersom reaktionerna ofta sätter sig i kroppen. Låt det få ta den tid det tar. Ge inte upp även om känslan är att du vill göra det. Var tydligt mot din terapeut om hur du mår och hur det påverkar ditt liv under behandlingen. Kanske behöver ni lugna processen något eller så kanske ni kan intensifiera den. Allt utifrån dig.

Kan man göra något själv?

Många kan finna lindring i att tala med vänner och närstående om det som har hänt. Vissa upplever istället att det blir bättre om man inte talar om det. Vi är alla olika och hanterar det vi går igenom på olika sätt. Någon kan tycka att det är skönt att få skriva av sig. Sätta ord på det man varit med om. Men samma sak här, för någon annan kan det bli för intensivt.

Ha respekt för hur olika situationer påverkar ditt mående och avstå från det som får dig att falla. Gör sådant som får dig att må bra i vanliga fall. Om det så är träning, vila eller att påta i din trädgård. Bara du vet.

Ta professionell hjälp. Sök behandling antingen via din husläkare eller direkt hos någon som är specialist på detta. Det finns olika typer av kognitiv beteendevetenskap (KBT) som ger fina resultat vid PTSD. Ögonrörelseterapi (EMDR) kan också fungera. Men det finns även andra alternativ som kan vara bra. Sök tills du hittar rätt terapeut för dig. Men var noga med att den som behandlar dig har kunskap inom just PTSD. Det är viktigt!

Framförallt, ha tålamod med dina känslor. Det är normala reaktioner på en onormal situation. Inte tvärtom!

Som anhörig eller vän, kan jag hjälpa till?

Finns där för den som är drabbad utan att ställa några krav. Att lida av PTSD innebär att reaktioner som kommer är något som du troligtvis inte förstår. Du kanske tycker att det är fånigt. Att personen i fråga borde förstå att det som väcker rädslor inte är rimligt. Att situationen inte är samma. Att det inte är du som har förgripit dig eller att den platsen ni är på inte är i närheten av en plats som den drabbade har upplevt svåra stunder på. Och så är det. Du kan inte förstå. Det enda du kan göra är att finnas där och inte pressa på. Inte ha förväntningar eller krav.

Kanske viktigast av allt är att du inte skrattar bort det som händer eller förlöjligar den som är drabbad. Då risker du att tappa personens tillit än mer. Be inte din vän eller partner att skärpa till sig. För hade han eller hon kunnat göra det, så hade det redan skett. När du säger att din vän behöver agera på ett annat sätt eller ge dig något på ett annat sätt kränker du den som är drabbad. Du förminskar och talar om för den som har PTSD att han eller hon inte gör sitt yttersta. Vilket är fel. Du behöver istället förstå att den oerhörda rädsla som fästs i kroppen inte är något som någon vill uppleva. Att den som har PTSD gör allt vad den kan för att överleva i sin vardag. Var lyhörd för din väns behov. Ställ dina egna åt sidan.

Att vara anhörig eller vän till någon som har PTSD är inte enkelt. För återigen, det handlar om att ställa sina egna behov åt sidan. Och det är inte enkelt. Men skillnad är att om den som har PTSD inte lyssnar på kroppens signaler och gör det som behövs för att ha styrkan att börja bearbeta, då sker ingen läkning. Antingen står personen ifråga fast i sin situation eller så är risken stor att han eller hon halkar tillbaka och mår sämre. Genom att du pressar på genom att uttrycka behov som inte går i linje med vad som behövs för att den drabbade skall påbörja sin läkning. Du däremot kan ställa dina behov och din längtan åt sidan vad gäller vad du önskar av din vän eller partner. Och finna sätt att må bra ändå. För du har inte en diagnos som behöver hanteras. Lägg inte din frustration i den drabbades knä. Prata med andra om hur det är för dig. Skapa ren space. Kärleksfullt och stöttande. Igen, ställ inga krav. Pressa inte på. Uttryck inte besvikelse. Skratta inte och förminska inte känslan hos den drabbade. Be inte personen i fråga att skärpa till sig. Du kan inte förstå fullt ut hur det är att vara där den är som har PTSD och känn tacksamhet för det.

Hitta sätt som får dig att må bra. Umgås med andra människor. Gör roliga saker. Träna. Du vet vilka ingredienser som behövs för att du skall må bra. Lägg in fler av dem. Så att du kan stötta den du har i din närhet som har PTSD.

Du behöver helhjärtat vilja den andres allra bästa och i det förstå att det för en stund innebär att du inte kommer kunna få precis allt du vill och drömmer om av den drabbade. Först behöver han eller hon få sin läkning. I den tid som det behöver ta. Sen, när läkningen är gjord, då kan du lägga in dina behov i relationen. Då är det på lika villkor. Men inte nu.

Att vara vän eller anhörig är inte enkelt. Verkligen inte. Men här behöver du bestämma dig för om du vill och klarar av att finnas där utan att pressa på och ha förväntningar eller om det blir omöjligt för dig. Bara du kan svara på den frågan. Alldeles oavsett. Var varm, kärleksfull och tydlig i om du tänker finnas där eller om du behöver kliva åt sidan för att det blir för svårt. Den som är drabbad kommer garanterat förstå.

Var rädd om dig!

Vi drabbas alla av svårigheter i livet. Ingen kommer tyvärr undan. Några hamnar i situationer som är eller upplevs som livshotande och kan då få PTSD. Det är väldigt vanligt att när vi går igenom tuffa saker i livet att vi lägger skuld och skam i vårt eget knä. Börjar fundera över om vi hade kunnat göra något annorlunda. Tänker mycket på vilken skuld vi själva bär i det som vi drabbats av. Men du bär ingen skuld. Skammen tillhör inte dig. Det här är viktigt. För det är oftast först när vi kan släppa det som vi också vågar ta hjälp. Prata med våra nära och kära utan att skämmas. Söka professionell hjälp. Så min vän – är du drabbad på något sätt – släpp skuld och skam – våga ta hjälp. För du är värd att må bra. Vi är alla värda att få må bra!

Instagram: @asanyvall
Hemsida: www.regnsken.se

  1. Mycket bra skrivet. Har själv bearbetat och gått behandling för PTSD. Det finns bra hjälp att få. Även när man gått med det hela livet.
    Jag hoppas många som behöver ta steget till hjälp hittar och läser detta. Så tack Åsa 🙂

    1. Tack för att du berättar och ingjuter hopp i de som ännu inte fått hjälp att bearbeta! ❤️

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

En alldeles egen dag!

Jag har sovit ut. Druckit en kopp kaffe. Mediterat en stund för att lyssna inåt och fånga vad jag behöver idag.

För idag är det möjligt, att få ge mig själv det jag behöver. Har en alldeles egen dag. Utan några krav eller måsten. Inga tider att passa. Ingen annan att ta hänsyn till. Bara jag.

Det är inte ofta jag har sådana här dagar. Men när de dyker upp är det så lyxigt. En introverts dröm. Men också en livsnödvändighet för att hämta hem energi. Det innebär inte att jag inte uppskattar att vara med andra människor. Tvärtom! Jag älskar det! Men får jag inte vara helt själv ibland går jag sönder.

Inte så lätt alltid för andra att förstå. Som introvert får man ibland kämpa för ”sin tid”. Men den behövs för att sen återigen kunna ge sig ut i sociala sammanhang.

Ett batteri behöver laddas ibland. Som introvert gör man det när man är själv, som extrovert gör man det istället i samvaro med andra. Olika sätt att fylla samma behov – att ladda sin energi. Så viktigt att förstå det. Att vi behöver olika. Inget är bättre eller sämre. Bara olika.

Ha nu en underbar lördag! Jag hoppas att du får fylla den med sådant som får dig att må riktigt bra! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Det finns alltid en utgång!

Även i de allra svåraste situationer finns den där. Dörren som går att öppna. Till frihet. Ibland svår att hitta. Men den finns där. Så befinner du dig på en svår plats i ditt liv. Ge inte upp. För det finns alltid en utväg. Om du bara letar, är lite modig och aldrig ger upp! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Digitalt Yinyoga-pass helt gratis!

Ni är många som sökt efter det Yinyoga-pass som låg med i ToppHälsas magasin förra året. Här finns den nu digitalt med länk till blogginlägget där spellistan till passet finns. Enjoy!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

LOADING..

Fler borde agera som Jimmy Durmaz!

Det som imponerar mig allra mest med denna man är hur han väljer att hantera det han utsatts för!

Istället för att ge utrymme för mer hat och uppvigling pratar han om vikten att sprida värme, kärlek och medmänsklighet. Så pratar en vacker, äkta själ! Något många borde ta efter, att se Jimmy som en förebild, istället för att fokusera på och ge utrymme för det mörka.

Du är grym Jimmy Durmaz!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Varva ner inför semestern med morgonyoga & smoothie!

Starta din morgon med ett härligt yogapass och en välgörande, god smoothie!

Semestern närmar sig och det börjar bli dags att skifta fokus från stressiga jobbdagar till lata, sköna lediga dagar. Men att gå från 100 till 0 är inte så enkelt som man tror. Så för att ge kropp och själ rätt förberedelser inför detta skifte har vi nu veckan efter midsommar (vecka 26) lagt in tre mysiga morgnar där Maria blandar mjuka Hathaflöden med vilsamma yinpositioner. För att mjuka upp kroppen och komma ner i varv, för att på så vis ge plats för ny härlig energi. Vilket gör att du redan från första semesterdagen kan njuta eftersom kropp och själ då har fått varva ner i ett fint tempo.

Så vi träffas tisdag, onsdag och fredag mellan 07.00-08.00 under vecka 26. Kravlöst och helt prestationsfritt. Du är där du är. Och möts fint i det. Vi startar dagen genom att lugnt och skönt väcka vår kropp med att hitta in i vår andning och sätta en intention för dagen. Vi blandar mjuka Hathaflöden med yinpositioner.

Efter klassen får du en god, välgörande smoothie – har du bråttom vidare tar du den med dig eller så stannar du kvar och kryper upp i soffan en stund och njuter av din smoothie innan du ger dig ut och möter världen igen med ny härlig energi!

Perfekt för dig som vill komma ner i varv innan semestern, kanske sätta en ny vana (mat, träning etc) inför semestern eller vara mer här och nu. Yogan är ett fantastisk för att komma ner i varv – utan krav, prestation och måsten.

När: Tisdag 26/6, Onsdag 27/6 och Fredag 29/6 07.00-08.00

Var: Regnsken Samtal & Yoga, Stigbergsliden 5, GÖTEBORG

Pris: 690 kronor för alla tre tillfällen. Då ingår även en god grön smoothie varje gång.

Du bokar din plats här. Begränsat antal platser!

Varmt välkommen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

LOADING..

Snälla tankar!

Att vara snäll är det finaste jag vet! Lyckas vi tänka snälla tankar även om dem som vi egentligen inte tycker förtjänar det, då har vi kommit riktigt långt. Då är vi samtidigt snälla mot oss själva, eftersom det betyder att vi slipper bära runt på ilska, besvikelser och oförätter. Det gör oss friare och lättare.

Att vara snäll är verkligen det vackraste som finns! På så många plan! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Låt barnen få en trygg och fin midsommarafton!

Idag är det midsommarafton. Om du firar där barn finns med – SNÄLLA – låt dagen få handla om dem.

Lägg dig själv och dina behov åt sidan just denna dag. Lek och busa med barnen. Orka med deras förväntansfulla frågor. Uttryck inte din besvikelse om de blir ledsna när det är dags att avsluta dansen runt midsommarstången eller vill dra en lott till ur tombolan. Det som de uttrycker är inte bortskämdhet eller missnöje. Det handlar om att uttrycka att de önskar att den roliga stunden aldrig skall ta slut.

Samla energi för att ge dem en varm, kärleksfull och närvarande midsommar. Det går att lägga undan både mobilen och alkoholen en dag om året. Snälla, gör allt du kan för att ge de barn du har runt omkring dig en trygg och fin midsommarafton! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Packar…

Packar inför morgondagens tripp mot varmare breddgrader. Extra lyxigt när sprillans nya träningskläder får följa med på resan.

I de vackra boxarna ligger sjukt snygga kläder som har en riktigt skön passform. Två viktiga ingredienser när jag väljer outfit att träna i. Jag tycker nämligen att träningen blir betydligt roligare när det jag bär får mig att känna mig både bekväm och fin.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Superenkel, god och nyttig ananasglass!

Jag gillar det enkla. Att kunna svänga ihop något gott utan en massa krångel. Och enklare än så här blir det knappast. Att det dessutom är gudomligt gott och nyttigt är helt underbart! Perfekt till dessert efter grillningen eller när du är sugen på något gott.

Från boken Mativation

Ingredienser: 1 ananas, kokosflingor, små träspett

Gör så här: Skär av skalet på ananasen. Skär ananasen i ca 10 avlånga bitar. Stick in ett spett i varje och doppa sedan i kokosflingor. Ställ in i frysen ca 2 timmar innan servering.

Sen är det bara att äta och njuta! Lätt som en plätt!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

LOADING..

Orkar inte just idag…

Kikar ut genom fönstret. Andas. Försöker att bara vara. Det går sådär. Tankarna snurrar för fullt och tröttheten tar över.

I vanliga fall brukar jag hylla kroppen och alla viktiga signaler den sänder ut. Men inte idag. Vill inte få mer signaler. Inte just nu. Vill bara att kroppen skall fungera så som den en gång i tiden gjorde.

Är trött. Så trött på att kroppen strejkar. Tycker inte att den borde göra det. Vet att jag borde stanna upp och lyssna inåt, men just nu orkar och vill jag inte försöka tyda eller förstå varför kroppen bråkar med mig. Kanske imorgon. Men inte idag. Det får helt enkelt vara som det är. Just nu.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Låt ingen sitta ensam i sommar!

Härliga sommardagar. Redo att fylla med vila, återhämtning, bus och upptåg. Tid med vänner och familj. En period de allra flesta längtar efter. Semester i sikte. Ledighet. Att få ha lata dagar att bara vara. Eller att ha fullspäckade dagar med trevligheter. 

Men så är det inte för alla. Det finns både barn och vuxna som bävar inför denna period. Att se andra människor få vara i trevliga sammanhang. Att se andra få vara inkluderade. Att se andra ha saker att göra. Det kan bli extra påtagligt i perioder som dessa hur ensam man känner sig. När ens egen kalender är tom. När ingen frågar om man vill vara med och grilla eller åka ut och bada. När det inte finns någon att fira midsommar med. När dagarna känns oändligt långa och smärtan ökar i bröstet när man scrollar i sina sociala kanaler och ser hur härligt alla andra har det.

Det är inte alltid lätt att veta vem i vår omgivning som är ensam. Den som utåt sett kan se ut att leva ett rikt liv kanske inte har någon nära sig. Ingen att dela sin tid med. Det som de visar upp kanske är ett skydd för att skammen är så stor över att vara ensam. Det är så ledsamt. För det är verkligen ingen skam i att vara själv. Tvärtom. Men jag träffar många som just vittnar om detta – att skammen över att vara ensam är så stor att man gör precis allt för att inte visa upp det. Man skäms och är livrädd för att fråga någon om samvaro för risken att bli avvisad och den smärta det skulle innebära inte är värt det. Så det är inte lätt att se. Den som skrattar högst, kanske är den som gråter inombords. Vi har ingen aning.

Så min vädjan till dig som just nu läser detta inlägg är att involvera någon den här sommaren. Kanske redan nu till midsommar. Få någon i din omgivning att få ingå i ett fint sammanhang. Om du har en grillfest, bjud in några fler än de du brukar bjuda in. Om du skall åka ut och bada med dina barn fråga dem om det inte finns fler kompisar som vill hänga med. Om du fikar i din trädgård och ser grannen sitta själv, bjud över honom eller henne på en kopp kaffe. Vad du gör spelar inte så stor roll. Men varje insats för att få någon att känna sig mindre ensam är så fin och så viktig. Kanske är det just din handling som får någons sommar att bli minnesvärd och glad istället för ensam och sorgsen.

Fundera på vilka du har i din närmaste cirkel och bli nyfiken på vilka du faktiskt aldrig brukar bjuda in. Och bjud in dem denna sommar. Var observant och lyhörd. Var generös med din tid och ditt umgänge. Varje handling räknas och tillsammans kan vi alla göra skillnad. Ingen skall behöva känna sig ensam. Verkligen ingen!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnskens.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Tjoho! Det blir en ny bok!

Äntligen får jag berätta att jag tillsammans med denna underbara kvinna kommer ge ut en fantastisk och helt oumbärlig handbok om relationer!

Är så galet glad och stolt på en och samma gång! Pirr i magen av förväntan! Boken kommer ut nästa vår på LB Förlag med grymma förläggaren Louise Bäckelin vid rodret.

Det här kommer bli så bra! Så himla bra! Tjoho! 

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Sommarlov!

Idag har min älskade dotter gått ur grundskolan! Det har varit en känslomässig dag för hon har verkligen trivts i skolan och älskat sin klass. Så tårar trillade längs kinderna när de skulle säga hej då till varandra. Sötnosarna!

Nu är det sommarlov! Så välförtjänt! Jag hoppas att hon kommer få en riktigt rolig sommar. Att hon får skapa härliga minnen.

Jag är så oerhört stolt över allt arbete hon har lagt ner på skolan. Men mest stolt är jag över att hon är hon. Så omtänksam, kärleksfull och godhjärtat. Världens bästa Rebecca! Det finaste jag vet!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

  1. Hon är också världens bästa barnbarn – så klok, förståndig och med ett hjärta av guld.❤️❤️

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Lev din sanna story! Workshop med Storycoachen Katrin Sandberg!

Jag är så lycklig över att kunna berätta att Katrin Sandberg, som många känner som Storycoachen, kommer till min studion i höst för att inspirera dig till att skapa ett liv som du på riktigt trivs med. Utifrån vem du är. Utifrån ditt liv.

Det här är en dag som kan komma att förändra ditt liv. Som om du går in med närvaro kommer få verktyg som stärker dig och den riktning du vill ha i ditt liv. Visst låter det härligt!

För att du skall få så mycket tid som möjligt med Katrin och bli sedd i ditt jag, så blir det en mindre grupp som får njuta av denna dag.

Vi startar upp dagen med att jag håller en 45 minuters lugn och skön yinyoga. Detta för att du skall få landa in i dagen och släppa allt som pågår utanför. För att på så vis skapa bästa tänkbara förutsättningar för att du skall kunna fokusera på arbetet därefter med Katrin. Efter ungefär två timmar kommer vi att ha en lunchpaus där du kan lämna studion om du önskar för att ta lite frisk luft och äta något gott. Eller så kan du ta med en sallad eller smörgås som du äter i studion i pausen. När du har fått fylla på med ny energi fortsätter Katrin sin workshop. En enkel fika bjuds även på under eftermiddagen.

Agendan kommer se ut ungefär så här: 

08.40 Dörrarna öppnas

09.00 Vi hälsar alla välkomna

09.10 Yinyoga med Åsa

10.00 Workshop med Katrin

12.00 Lunchpaus

13.15 Workshop med Katrin ink. eftermiddagsfika

15.50 Vi avrundar dagen!

Pris:

2.995 kronor. Då ingår workshop med Katrin, yogaklass med Åsa, fika på eftermiddagen och ett signerat exemplar av Katrins bok ”Hitta din sanna Story” (Faktureras först i början av september)

Anmälan:

Du bokar din plats här: https://timecenter.se/regnskensamtalyoga

Om Katrins STORYworkshop: 

Vill du bli klarare över vem du är och vart du är på väg? Längtar du efter att kompassnålen ska sluta snurra? Letar du efter din autenticitet och ett sätt att uttrycka dig äkta och karismatiskt? Svaren till det du letar efter finns att hämta i din egen unika livsberättelse – här finns den sanna storyn om dig.

Med hjälp av Storymetoden får du ett verktyg som visar hur du blir – är! – hjälten i ditt eget liv, den du alltid längtat efter. Du går från att vara beroende av omgivningens åsikter och värderingar, till att se mer självständigt på världen från ett centrum där du kan bemöta det mesta. Du har alltid en plats att återvända till för att vila i dig själv. På samma sätt har du en plats att gå till för att hämta kraft och energi. När du lever och kommunicerar härifrån gör du det som STORY STRONG! den du alltid längtat efter. Du går från att vara beroende av omgivningens åsikter och värderingar, till att se mer självständigt på världen från ett centrum där du kan bemöta det mesta. Du har alltid en plats att återvända till för att vila i dig själv. På samma sätt har du en plats att gå till för att hämta kraft och energi. När du lever och kommunicerar härifrån gör du det som STORY STRONG!

Om Katrin Sandberg:

Katrin är kommunikatör, innehållsproducent och en av grundarna till 4good, ett av Sveriges största inspirationsnätverk. Idag är hon Storycoach och har utvecklat den framgångsrika Storymetoden som hjälpt tusentals människor och företag att hitta mer av sitt unika uttryck.

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Din berättelse är viktig!

Har du genom kunskapen om våra kärleksspråk fått viktiga insikter som påverkat din syn på de relationer du har runt omkring dig? Har du fått uppleva någon positiv förändring på grund av detta? I din kärleksrelation, till dina vänner, i familjen eller kanske på jobbet.

I så fall skulle jag bli superglad om du vill skriva några korta rader till mig och berätta om din upplevelse. För som du säkert vet är kärleksspråken en passion för mig. Något jag ofta föreläser om och på olika sätt försöker sprida kunskap om vidare. Och nu har jag ett härligt projekt där just din berättelse kan spela en stor roll. Maila mig några korta rader till info@regnsken.se så återkopplar jag inom kort.

Vill du dela detta vidare vore det till stor hjälp. Eftersom chansen till fler viktiga berättelser då ökar.

Kärlek, respekt och omtanke till dig idag! Och alla andra dagar också såklart!

Instagram: @asanyvall

Hemsida: www.regnsken.se

 

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..