Med det nya året medför vissa förändringar. Bland annat har jag bestämt mig för att börja blogga på min egen plattform malinnylen.com, vilket känns både mer logiskt och smart – eftersom att det där jag marknadsför mina tjänster som skribent och PR-konsult inom nischen träning och hälsa (Vilket sällan har kommit fram på ett naturligt sätt när jag bloggat här)

Året som proffsbloggare på en träningstidning har  lärt mig mycket om mig själv och min egen bloggpersonlighet. Jag har kommit fram till vilken typ av bloggare/influencer jag vill vara.

Tycker fortfarande att ToppHälsa är det mest inspirerande och helhetsgreppande magasinet i sin genre och ser tillbaka med värme på det lärorika året tillsammans med mina kära läsare, chefredaktör Pamela och redaktionen.

Tack för mig! <3

Tack för mig!

Tack för det här året! <3

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

När vin, tejp och shopping inte hjälper … Kanske har du, liksom jag, har insett att du måste börja jobba långsiktigt – både med in- och utsidan? Måhända har du lovat dig själv att 2017 ska bli året då du faktiskt tar ditt bästa jag (som gömmer sig någonstans där inne) i ”örat” på allvar? Då ska du hänga med mig och en massa andra skönt galna tjejer på inspirationshelg i Göteborg!

Denna kicka igång dig själv-weekend är både för dig som vanligtvis endast springer efter bussen men även för dig som gillar att springa lite längre sträckor. Som ett maraton till exempel: VIP-shopping i Göteborgs bästa butiker, bubbel, föreläsning och självförtroendeboost, yoga, löpning, träningsglädje, en massa god mat och alltihop presenterat av de mest fantastiska inspiratörer jag vet – Ida B Olsson, som jag känner väl, och Annie Lundgren som jag bara hört talas om än så länge, men längtar efter att än få träffa.

Som en liten mini-träningsresa fast du ”slipper” att utsätta din åldrande hy för en massa skadlig sol och sitta 6 timmar på flyg med för kall AC till Gran Canaria. Förkylning, kliva i åsneskit och trassel med transfer till något hotell i ”tjotahejti”. Istället knallar du bara lugnt och fint ner till närmaste lilla flygplats och tar inrikesplanet en timme-isch. Taxi från Landvetter och checkar in på det trevligaste och mest pittoreska Hotel Bellora, mitt på Kungsportsavenyen. Galet sköna sängar, himmelsk hotellfrukost och krypavstånd till det mesta. Kommer bli en härlig helg som du sent kommer att glömma!

Tycker du att detta låter som ett alldeles lysande upplägg att starta det nya träningsåret med? Läs mer HÄR Och boka NU innan platserna försvinner.

Hoppas på att träffa dig där! <3

Gott Nytt ÅR-KRAMAR //Malin

Från vänster: Annie Lundgren, Ida B Olsson och Julia Fors har startat WOWE och arrangerar inspiration och träningsupplevelser för tjejer.

Från vänster: Annie Lundgren, Ida B Olsson och Julia Fors har startat WOWE som arrangerar inspiration och träningsupplevelser för tjejer.

Sov som en drottning på Hotel Bellora.

Sov som en drottning på Hotel Bellora.

Och vakna upp till doften av kaffe och nybakt surdegsbröd.

Och vakna upp till doften av kaffe och nybakt surdegsbröd.

Och däremellan yoga och träna. Hitta din inre kompass tillsammans med Ida.

Och däremellan yoga och träna. Hitta din inre kompass tillsammans med Ida.

Och löpträna och dansa disco med Annie.

… Löpträna och dansa disco med Annie.

 

 

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Jag tycker själv att jag tillhör en toppengeneration. Men hallå, VAD exakt hände från att man var 16 år och tyckte att man var världens medelpunkt och inte kunde få nog av sitt utseende … Tills i dag, när man är 42 år, och ser sig själv i spegeln ( i bästa fall) en gång per dag? Precis som Victora  Silvstedt givit jetsetlivet och glamouren sitt ansikte, har jag givit cykelhjälmen och raggarduschen mitt  😉

Är det att vara ”trygg i sig själv” när man, utan att tveka, kastar sig i väg till Västerås (för att man får bråttom) i det som råkar ligga slängt över köksstolen från sista ”kvällskissen” med hundarna? Raggsockor, mysbrallor och en farfarströja som luktar matos? Eller är det mänskligt förfall?

Hade tänkt att för en gång skull piffa mig och klä mig lite snyggt för att passa på och ta lite stämningsfulla bloggbilder på Björnön. Ett vackert naturreservat strax utanför Västerås stadskärna. Men naturligtvis blev det inte så. Inte den här gången heller. 😉

Kalla det vad du vill: Sambofällan? Jobba hemma-fällan? Jag har givit upp mig själv-fällan? Det finns så många fällor att falla i 😉

På pricken hur lång KBT-plan behöver jag för att programmera om hjärnan så att jag börja prioritera mig själv såpass mycket –  att jag tar mig tid att borsta tänderna, duscha och äta frukost i lugn och ro innan jag sätter tänderna i inboxen? Månader? År? Eller är det att hoppas på ett bättre nästa liv?

Några av mina löften inför ny året är att lägga ett extra öga på vad jag kan göra för omvärlden, bidra med något på samhällsnivå. Börja yoga. Och alltid använda deo. Kommer starta det nya året med helt nytt fokus. Jag lovar. 😉

I slutet av dagen handlar livet inte om det yttre, utan om människorna du möter på vägen. Men ta hand om dig själv. Det finns bara en av dig. ❤️ Kram! //Malin

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

 

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

Jag och ”generalen” (Ninja) på tåget.

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

Jag ”generalen” och ”the cleaner” njuter av vacker solnedgång.

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

Hur vackert kan det bli?

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

Inre trygghet eller "mänskligt förfall"?

Jag och pappa – två fallfrukter? ;-)

 

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Mellandagsrean är sport om nåt

Uppladdningen. Adrenalinpåslaget och blodsmaken i munnen. Målmedvetenheten. Närkampen. Svetten. Segerdansen. Som amerikans fotboll. Fast kaotiskt. Utan regler eller domare. Folk armbågas och svimmar i trängseln. Mellandagsrean är på liv och död:  ”Må starkast kvinna vinna!” Mellandagsrean är sport om nåt. 😉

Tänk dig in i nederlaget, det vedertagna ögonblick, när den jättenödvändiga pälsstolan som du smygspanat på under hösten (men ansett vara för dyr) prissänks med 500 kr (!!!) och du missar den precis på mållinjen. Hur ska du plocka upp dig själv mentalt? Vad funkar nu: Meditation? Andningsövningar? Besvikelsen är total. Nästan så att det är befogat att ringa ett nödsamtal till psykoterapeuten ( ”coachen”, du går till för sorgbearbetning efter en förlust) Men förlust som förlust?

Förstå sedan den efterföljande euforin, när du några timmar senare, i ren chansning, surfar in på Zara online i reklampausen och den lurviga lilla polyestersaken plötsligt finns i lager igen och blir DIN. Du är den lyckligaste tjejen i hela världen, och vill messa runt till hela väninnekretsen och dela med dig av denna livsomvälvande nyhet. Postar en överlycklig bild på dig själv på instagram med hashtagen #luckiestgirlalive

Precis som att elitidrott inte handlar om hälsa, handlar inte mellandagsrean om behov. Det handlar inte om prylen i sig, vem behöver (ännu en) pälsstola liksom? Poängen är själva erövringen. Möjligheten. På mellandagsrean kan alla gå hem som vinnare.

Mellandagsrean är sport om nåt

Må starkast kvinna vinna! Bilden är lånad av nyheter24.

På tal om bilder …  Tänk dig in i det olustiga ögonblicket när du inser att du lade upp fel bild på Instagram. Du hade missat att den fanns en ännu bättre? Istället för att droppa två följare hade du kanske vunnit två? Instafail! Tungt. Livskris 2.0. 😉

Mellandagsrean är sport om nåt

Så här såg det ut bakom kulisserna i går när jag plåtade med Katriina Mäkinen.

Mellandagsrean är sport om nåt

Bilden jag aldrig lade upp på instagram ;-)

Utöver några svettiga rundor på mellandagsrean (räknas powershopping som träning?) samtal hos coachen och en pressfotografering har det inte hänt så mycket nytt. Men i dag ska jag och hundarna åka till Västerås och gå Björnön runt med min pappa. Det ska bli trevligt.

Lovar att uppdatera om pälsstolan senare och posta bilden med stor B 😉 God fortsättning och hoppas du får en toppendag! Kram /Malin

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Julen är för barnen. Utan att bli för ingående och gråtmild kan jag ibland tycka att livet utan egna barn är ungefär lika lustfyllt och meningsfullt som ett tjugosiffrigt OCR-nummer på en jättejättedyr elräkning. Hur kul är det att fira jul, utan att få återuppleva sina barndoms jular tillsammans med miniversionen av sig själv och sin livskärlek? Men vad säger det gamla jägarordspråket; så länge man får mens, finns det hopp?

Näst efter träningsselfien, som varit den dominerande ”hälsotrenden” det här året, kommer tacksamhetstrenden. Det där med att vi ska springa omkring och vara så otroligt positiva och ”mindfula” hela tiden, aldrig fara ut eller låta negativa tankar ta överhand. Fy, för att våga vara otacksam! Usch. 😉

Så om jag ska försöka se någon som helst pyttepytteliten tacksamhet i att ”slippa” vara mamma på Julafton (och slå knut på mig själv för mina ofödda barns väl och ve) skulle det väl vara att man kan göra precis motsatsen till alla barnfamiljer: Vältra sig i sängen en hel dag och frossa i tv-serier, träna på vilka tider man vill och äta precis vad man känner för, promenera i ett folktomt Hagaparken, samtidigt som Kalle Anka. Slippa att ljuga att tomten finns och gå till sängs med en lögn. Besparas all stress och vakna upp utvilad på juldagsmorgon. Man kan helt enkelt strunta i julen. Föreställ dig scenariot när jag scrollar fram klippet när Sanna Nilsen tänder ljuset på SVT och Mårten tittar på mig som att jag inte var klok, haha! Liksom ”nähäp” Ingen jul what so ever. Härligt var det här. 😉

Så blev min Julafton

Årets julkort som vi i all välmening skickade runt till vänner och arbetsrelationer. Tycker att vi ser ut som två körledare från någon sekt och liten inavelsby, och seriemördare.

Så blev min Julafton

Mattes små nytrimmade lamm i sina nya tröjor. De gillar dem faktiskt.

Hoppas att du hade den julen du ville ha? Oavsett om du firade med jättestora släkten eller cocoonade som vi.
Kram! //Malin

”Namaste” … För en mer tacksam tillvaro

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

I morse hade jag bestämt en tidig träningsdejt med Kajsa, träningsansvarig på Urban Ride, och som jag tidigare beskrivit lite skämtsamt som Xena warrior princess, och kontra mig själv som Bridget Jones – två ytterligheter som möter varandra i cykelsalen. 😉  Första gången jag testade soulcycle på Urban Ride var i somras och jag kände mig inte så värst jättefit om jag säger så …  (Vilket jag egentligen sällan gör, om jag ska vara ärlig)

Googlar du ”bikinform” får du förmodligen upp en bild på surrealistiskt vältränade Kajsa. Liksom mejslad i sten. 😉 Kajsa är den föredetta danstjejen som älskar soulcycle och hellre går loss med fria vikter på gymmet än dricker latte, köper miniband i julklapp till sina (helt oförstående) vänner och tycker att det är underbart när det flimrar för ögonen, när man tar i så att man nästan skiter på sig på gymmet. Vi är alla olika, det finns en träningskompis för alla. 😉

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Rubriken på passet från i morse lyder: ”NÄR KAJSA FÅR BESTÄMMA”. Passet jag delar med mig av i dag är liiite mer utmanande än den träningen jag vanligtvis illustrear på bloggen. Men det finns säkert flera av er som har önskat er lite djärvare träningcirklar under året? Äntligen slår era önskningar in, dagen före julafton. 

1. Knäböjsgång med minigummiband

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Övningen är som den ser ut att vara: Trä två minigummiband över ankel och vad och vandra i sidled med benen i nittiograders vinkel.

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Och glöm inte leendet som Mårten uppmanar varje morgon ;-) Ja, det blir faktiskt lite roligare!

Kombinera med …  2. Utfallssteg bakåt

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Kliv bak i ett utfall och repetera cirka 10 ggr på varje ben. Avsluta varje sida med att pulsa 10 stycken.

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Spänn bålen, rikta blicken framåt och gå ner i en 90-gradig vinkel mellan främre och bakre benet. Utan att nudda golvet med bakre knät eller falla fram med överkroppen.

3.Höftlyft med skivstång och minigummiband

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Lägg en ”lagom” tungt lastad skivstång på höften, med mattor både över höftbenen och under skulderbladen (på stepbrädan) Minigummibandet har du strax ovanför knäna, vilket ger dig bättre stabilitet under övningen. Höj och sänk höften cirka 15 gånger. Pulsa gärna 10-15 gånger på sista repetitionen. Tänk på att knipa i övre läget. ;-)

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Håll och kniiiip <3 Sååå jobbig övning men du kommer tacka dig själv efteråt. Som alltid ;-)

Kombinera med …  4. Raka marklyft

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Raka marklyft är en superövning för både korsrygg och rumpa. Tänk på att hålla ryggen rät och köra strikt, det vill säga varken för snabbt tempo eller ”tappa” bålen. Rotera bak axlarna, sträck på ryggen, blicken fram och spänn magen/bålen under hela övningen. Andas!

4 effektiva kombo-övningar som garanterat får det att svida i rumpa och lår

Kajsa är en allsidig träningstjej med passion för soulcycle, OCR-lopp och sin familj.

Önskar dig en trevlig (och svettig) julhelg med den här glada minigummibandsdansen

… Lite ironiskt sådär, kommer du inse efter du gjort det här passet, ”ho,ho!” <3

Julkramar! //Malin

Läs om mitt första möte med Kajsa …

Malin testar | Trampa dig i toppform – effektiv och rolig gruppträning för hela kroppen

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Får det lov att vara lite pessimism såhär mitt i jullyckohetsen? 😉  Jag är inte ”surtanten” som hytter med fingret efter små barn som cyklar på trottoaren, sätter upp arga lappar i tvättstugan när någon glömt att rengöra filtret i torktumlaren … Är inte heller den som talar illa bakom ryggen på andra. Tror inte på att sprida negativitet, det kommer knappast gör världen till en bättre plats. Men det finns några återkommande inslag som gjort mig vansinnigt trött under 2016:

6 flitigt förekommande inslag som tröttat ut mig under året som varit

1. Respektlösa företag som vill ha gratistjänster

Jag är så sjuuukt förbannat less på respektlösa företag som skickar fräcka samarbetsförslag med inledningsfrasen: ” Hej, vi tycker att du skriver en fantastiskt inspirerande blogg … ” (so far so good) och fortsättningen: ” Vi undrar om du skulle vilja testa och utvärdera vår produkt i utbyte mot att du skriver om oss och ge dina följare rabatt” …  (först smickra upp mig i brygga, och sen sätta kniven i magen) Alltså, på riktigt?! Tror du att jag är 5 år och går på lekis om dagarna? Känner mig lika kränkt varje gång jag får ett sånt här förslag.  Jobbar DU gratis, ”för att det är kul” –  i utbyte mot lite mat, gratis träning eller en pryl?  Och vad tror du Bonnier tycker om jag skulle börja använda bloggen som en digital gatupratare? Hur tänker företag som ni? Money up! Har du inte råd att betala för andras  tjänster, får du väl börja skriva din egen blogg? Lycka till med det säger jag bara.

6 flitigt förekommande inslag som tröttat ut mig under året som varit

Femåringar får åtminstone veckopeng.

2. Slarviga hundägare

Det spelar ingen roll om du har en liten eller stor hund. Om ni är ”mattemaffian” som tagit lagen i egna händer och tycker att era (ouppfostrade) småhundar visst ska få leka fritt, för att NI rättfärdigat det inom gruppen. Eller om du är kickers typen som skiter i allt och tycker att din revirpinkande Rotwailerhanne går före omgivningens hundrädsla. Oavsett vem du är och hundtyp: HUNDEN SKA INTE VARA LÖS I STAN!  I går på kvällspromenaden kommer jag in på ett grönområde och plötsligt kommer det två stora hundar rusandes. Glada förvisso, men Nitro som redan är livrädd för stora hundar, sliter sig och kutar i panik över vägen. Hade det kommit en bil då hade han förmodligen skadat sig, eller ännu värre dött. Har du inte 100 % koll på din hund får den leka i hundrastgården, och vi har ett par stora fina i området där vi bor. Ska det vara så svårt att fatta?!

6 flitigt förekommande inslag som tröttat ut mig under året som varit

Mina hundar är ALLTID kopplade i city.

3. Nätverksförsäljare

Till alla er som sysslar med nätverksförsäljning och kontaktar mig på Linkedin och vill ”stjäla några minuter av min tid (utan att säga vad saken gäller) för att berätta om ”ditt företag i framkant och erbjuda mig att haka på din fantastiska framgångsspriral ( ”Halleluhja”) Eller du som låtsas vilja bli min BFF, och varje gång jag får ett samtal, sms eller facebookmeddelande med: ”Hur mår du gumman? ” (gärna gumman för att skapa en lite intimare känsla, så att jag ska tro att jag är speciell) Och varpå jag förhoppningsfullt svarar: ”Jo tack, det är bra. Hur mår du?” Så kommer nådestöten, rätt i solaplexus: ” Allt jätte bra här tack … Jag tänkte höra om du vill köpa den här grymma (superdyra) produkten …  eller om du vill hjälpa mig med ditt närverk (läs ”sälja ut” mina vänner?) Men skit på dig?! När började det stå säljkanal i min panna? Ringer jag till dig och vill sälja min bok? Du får gärna köpa min bok. Jättegärna till och med. Både till dig och alla dina vänner. Den kostar 99 kronor just nu. Jättejättebilligt. Passa på vet jag! 😉

6 flitigt förekommande inslag som tröttat ut mig under året som varit

Årets julklapp?

4. Alkohol som statussymbol?

Är galet trött på alla så kallade entreprenörer som tycks sätta ett likhetstecken mellan rörelsefriheten som egenföretagare och dricka skumpa. Vad kommer det ifrån? Att vara framgångsrik egenföretagare innebär tidiga mornar,  långa arbetsdagar och att man är skärpt på jobbet. Man är sin egen framgång och fall. Är trött på den rådande ”vinglamouren” och Instagramkonton där man omsöm står i träningstights och höftar, och ömsom med vin i handen och skålar förnöjsamt. Hur hänger träning och vinpimplande ihop? Klart man ska kunna ta ett glas vid utvalda tillfällen, men folk dricker redan som fan i vårt land … Behöver vi verkligen romantisera drickandet ännu mer? De flesta jag känner, inklusive jag själv, gillar vin lite för mycket för att det ska vara hälsosamt. Vi kämpar för att stå emot. Vi behöver inte få vin i vårt fejs s(t)up i kvarten.

6 flitigt förekommande inslag som tröttat ut mig under året som varit

Entreprenör mellan uppdrag?

5. Orealistiska hälsoideal

Ibland undrar jag om hälsa är mer ett intresse för vissa än välbefinnande och balans? Jag säger inte att jag är ”bättre” än någon annan, men jag försöker alltid sätta mig in i hur livet ser ut för en vanlig medelklassfamilj med två-flera ungar att mätta. Kan uppleva somliga bloggare har ”huvudet upp i molnen” och målar upp en orealistisk hälsoidyll för läsarna. En idealistisk livsstil som få har råd med eller orkar hålla i. Säg mig, varför ska du köpa dyra gojibär när de svenska skogarna kryllar av c-vitaminrika blåbär? Eller chiafrön framför linfrön? Vem är du (och jag) att ”pracka” på oinsatt människor trendiga lyxlivsmedel som är 6 gånger dyrare än minst lika bra vardagsalternativ? För att du vill ha fler klick? Den här bloggen är för dig som liksom jag, lever i verkligheten. Kolla på det här! (klick)

6. Självgodhet

Klart man ska få tycka att man själv är grym, snygg och framgångsrik och allt det där. Men sluta överdriv så himla mycket! Det skapar bara negativ stress för andra. Jag hade ju till exempel kunnat stapla ett stort torn av böcker här hemma och uppmana dig att göra som ”alla andra” och köpa årets julklapp. Oja mig för att jag inte hinner svara på ”alla” mejl som strömmar in, inte ha tid att ta hand om den lååånga signeringskön efter min bok. Men för vilket syfte? Hur skulle det få dig att känna dig? Peppad? Mindervärdig? Skulle du beundra mig mer?

Tycker det finns en stor skillnad mellan att tro på sig själv på ett sunt sätt och att vältra sig i sin egen storhet. Tror vi alla hade mått bättre av att visa upp en mer balanserade bild av oss själva. 😉

Nog rutet för i år 😉 Ta hand om dig där ute i julstressen.  <3 Kram //Malin

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Jag gillar att träna utomhus. Att träna utomhus lär dig både nya saker om dig själv och dina egna begränsningar, samt gör att du ser på omgivningen med nya ögon. Jag är dessutom helt övertygad om att ju mer stillasittande, uppkopplade och stressade vi blir till vardags, desto mer behöver vi miljöomväxling och bryta mönster. Därför tror jag att efterfrågan på extremlopp och utomhusträning ökar. Att alltfler medelålders personer börjar elitträna (och tävla) tror jag inte har så mycket med ålderskomplex att göra, snarare en motreaktion på vår inaktiva livsföring – en undertryckt längtan efter att få känna oss starka, vitala och levande. Bli barn på nytt. Antiaging produkter i all ära, men vad kan få oss att känna oss yngre än att övervinna våra egna rädslor?

Ett företag som tagit människors äventyrslängtan på allvar är outdoorleverantören The North Face, vilka har utvecklat det egna träningskonceptet Mountain Athletics med payoffen ”train for an outdoor goal”, och startat communityt #neverstopexploring i flera storstäder. I Stockholm samarbetar de med coachen Tommy Ludvigsson.

Varje onsdag klockan 17:45 (-19.00) utgår man från The North Face-butiken (Kungsgatan 28, Sthlm) för rolig och utmande utomhusträning under ledning av Tommy. Alla kan vara med och du tränar helt utefter din egen förmåga och träningsnivå. Träningen är gratis och det enda som krävs i gengäld är att du tar träningen på allvar och bjuder på dig själv.

Nyfiken på att testa? Här får du ett litet smakprov, men såklart är det roligare att peppa i grupp 😉

7  utomhusövningar som tränar hela kroppen 

Jag har testat 7 TNF-signaturövningar som du kan göra på egen hand. Det som kännetecknar dessa är att de är bra och säkra, heltäckande basövningar, som aktiverar flera muskelgrupper samtidigt. För detta behöver du: 1) 20 effektiva minuter 2) lite vilja (kasta dina ursäkter i papperskorgen och ge dig ut) 3) Tillit till din kropp 4) äder som är anpassade för vinterväder och 5) skor med bra grepp (vilket jag i min morgontrötthet missade här) De flesta av övningarna jag fick av Tommy är utan redskap men jag passade på att visa några av övningarna i ett utomhusgym. Årstaviken måste vara ett av de mest utomhusgymstäta stråken i Stockholm?

*Inlägget innehåller köplänk.

Knäböj med press

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Motsvarande vinterjacka från The north Face 1795 kr.

HÄR kan du köpa den fina jackan jag har på mig till nedsatt pris: 1595 kr (o.p 1795 kr)

Armhävningar

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Dips

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Pullups

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Sidesteps med upphopp

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Situps

När naturen blir en del av träningsutmaningen

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Ryggresningar

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Intervju med Tommy Ludvigsson: ”Alla förtjänar att leva ett starkt, hälsosamt och energirikt liv ”

När naturen blir en del av träningsutmaningen

Vad kan man förvänta sig när man kommer och tränar tillsammans med er?

– Motivation, gemenskap och endorfiner! Vi är allt ifrån skidåkare, motionärer med enklare utomhusmål – till dykare och världsmästare som ska försvara titlar ibland annat swim-run. Så räkna med att hitta en rejäl dos svett, inspiration och härlig stämning på klasserna.

Varför är utomhusträning så bra?

– Sveriges natur är unik och fantastisk. Allt blir så mycket mer givande att träna utomhus. Vi behöver stressa av, bryta mönster och byta betong mot natur.

Forskning idag visar att de positiva effekterna av att spendera mycket tid utomhus är påtagliga, såväl fysiskt och psykiskt. En annan härlig sak är att vädret blir en del av träningsutmaningen, istället för att du sitter inne, surar och önsketänker att: ”Tänk … om det bara varit sol, då skulle jag gå ut och träna, är det bara att ta tjuren vid hornen och ge sig ut. Vi kör i ur och skur och kommer alltid att göra det.

Hur ser den långsiktiga målsättningen ut med communityt? 

– Vi siktar på att bli Europas bästa förberedande tränings-community för utomhusaktiviteter. Det ska förhoppningsvis leda till att människor kommer ut i naturen och vågar ta sig an utmaningar som inte bara gör dem fysiskt starkare, utan växer även mentalt – som människor. Alla ska våga bredda sina vyer och ta sig an nya äventyr!

Kan alla vara med?

– Alla kan verkligen vara med, du tränar helt och hållet efter din egen förmåga och träningsnivå. Huvudsaken är att man har en positiv inställning och gör sitt bästa på varje pass. Vi uppskattar även att du har ett mål med varför du kommer till just oss? Ingen utmaning är för liten eller för stor för oss att ta oss an. Så oavsett om du bara vill må bra och orka mer för en funktionell vardag … Eller känna dig stark nedför skidbacken, eller bestiga Everest … Vi lovar att hjälpa dig mot toppen.

För kommande event och bokning kolla in: Eventbrite: https://www.eventbrite.com/o/the-north-face-mountain-athletics-training-stockholm-12274414637

Pris? Allting är och kommer alltid att vara GRATIS! Det enda vi kräver är att man bidrar med energi.

Facebook: https://www.facebook.com/neverstopstockholm/

Instagram: @Neverstopstockholm

 

Om Tommy Ludvigsson

När naturen blir en del av träningsutmaningen

TNF-coachen/samordnaren Tommy är uppvuxen runt skidbackarna i de värmländska skogarna och har en bakgrund fylld med sport och idrott. En ryggskada ledde till att han flyttade till Australien för rehabilitera och studera om kroppens funktioner. Därefter har resan tagit fart och han coachar idag toppidrottare, ambassadörer, entreprenörer och andra högpresterande individer som vill framåt i livet. Hans livsfilosofi bygger på att alla förtjänar att leva ett starkt, hälsosamt och energirikt liv. Tommy är certifierad Exercise Professional (AUS) och tycker att det bästa med jobbet är att hjälpa sina klienter att hitta lösningar och motivation, för att de ska fortsätta växa, utvecklas och nå nya mål med träningen och livet i stort.

 

Lycka till! Kram //Malin

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Hoppas helgen varit bra? Den här måndagen började inte helt idealistiskt. Hade bestämt mig för att stiga upp jättejättetidigt för att hinna med allt jag hade tänkt att uträtta i dag. Den stora biffen i dag var eftermiddagsmötet klockan 16.00 med ett hotell ute i Haninge. Efter en skakig natt med lite sömn sprack mina morgonpigga planer och jag blev väckt ( !!!) klockan 08.50 av Veronica som upplyste mig som att det inbillade eftermiddagsmötet ute i Haninge i själva verket skulle fyras av kl. 10.00. Förstå det stresspåslaget?! ”Story of my life.” Det här är varför som jag behöver mer yoga i mitt liv!

Därför behöver jag mer yoga i mitt liv

Jag och Josefine kommer ut med en yogafilm för alla som är lite som jag … Vet att man behöver yoga, men inte tar sig till yogasalen.

Tjugo minuter senare, efter en raggartvätt och några lavetter (=vardagssminket) befann jag och två undrande hundar på tåget för att forsla oss de 40 minuterna från Solna till Handen. Utan varken kaffe eller någon nämnvärd frukost i magen. Köpte i all hast med mig en proteinmilkshake på tåget och tänker att ”nöden har ingen lag” … När jag korkar upp falskan flyr (bokstavligen) Ninja ner från knät och ger mig onda ögat?! Jag riktigt såg hur han liksom rynkade på nosen åt flaskan. Ämnen som gellangummi, karragenan, aceulfam etc. kan inte vara nyttigt med andra ord. I det här fallet litar jag mer på Ninjas omdöme än på mitt eget. Trots att hundar äter bajs och slickar sig själva på snoppen.

Den här produkten utlovar ett proteinrikt, laktosfritt och kalorifattigt mellis för oss som tränar. Men hur nyttig är den här kemikaliska sörjan för kroppen egentligen? I kväll på Vetenskapens värld klockan 20.00 SVT2 kommer de prata om just hälsodrycker och deras påstådda nyttighet. Även om det jag tog upp nu tillhör en annan typ av ”hälsodryck”…

Därför behöver jag mer yoga i mitt liv

Därför behöver jag mer yoga i mitt liv

Tror på att djur är smartare än oss många gånger. Mina hundar skulle ALDRIG äta kemiska grejer, dricka alkohol eller sova nära mobiltelefonen.

På tal om att återkomma … Kommer du ihåg den där hälsoshotten jag skulle beställa på dunk på rekommendation av grannen? När jag väl fick fatt på leverantören satt han packad på sportbaren där han jobbar och meddelande att ”produktionen var tillfälligt ur sccchpel”. Behöver jag säga att jag inte blev så värst jättesugen på att köpa hälsoshots av just honom? Bättre att bemöda sig att göra sin egen. 😉

Ser fram mot en mer harmonisk och bättre planerad morgondag … Kram// Malin

Gör din egen hälsoshot 😉

Kickstarta morgonen med supergod och nyttig shot på ingefära, honung och citron (antiinflammatoriskt och toppen för immunförsvaret)

 

 

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Rännskitan har slagit ner som en blixt i Solna. Låg och trynade som allra bäst när jag blev väckt i ottan av Mårten som meddelade att Nitro bajsat ner hela vardagsrummet och ylade och verkade ha jättejätteont. Upp som ett jehu och torka bajs, och direkt ut för första promenaden. Ninja vars kodord är ”ska vi gå ut?” blev helt lyrisk, studsade upp och ner som en trimmad studsboll. Nyvaken, med håret på ända och inga strumpor i moonbootsen ramlade jag genom ytterdörren som en jäkla räddningsstjänstutryckning. Vid lunch hade vi varit ute fyra gånger, ungefär så många promenader för en hel dag. 

Tackar skumtomteguden för att stackars Nitros lilla hundmage lugnade ner sig snabbt, så att vi slapp åka in till djursjukhuset. Först och främst för hans välbefinnande naturligtvis, men även för att slippa oförutsedda utgifter så här veckan innan jul. Svindyrt med veterinärkostnader, trots försäkring. Så här efteråt har vi skrattat åt spektaklet. Nitro är glad igen och har ätit korv. Ordningen är med andra ord återställd på det Nylénska fortet.

Får bli min ”lucköppning” till mig själv i dag att: Nitro är frisk, att jag fått extra mycket frisk luft och däremellan tillåtit mig att ligga som ett kryss i sängen, tillsammans med Mårten, och kollat på en ny tv-serie.

Den här morgonen är bara ett av många exempel, och lite vad hälsa handlar om för mig. Att vara ”fit” nog för att kunna se livet från den ljusa sidan, även när det är bajs över hela vardagsrumsmattan … eller ännu värre. Det är därför jag tränar och äter regelbundet.

Katastrofer är oftast störst i ditt eget huvud, och i de allra flesta fall ordnar det sig till sist. Tror att man har mycket att vinna på att ta saker och ting lite mer med en klackspark. Med dessa rader önskar jag dig en toppenlördagskväll. Var rädd om varandra där ute! Kram //Malin 

För mig handlar hälsa om att vara "fit" nog för att kunna se livet från den ljusa sidan

It’s no longer about abs n’ass, it’s about the brain!

 

 

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Den bästa medicinen mot ”otillförlitlig motivation” är att fokusera sånt som är kul – passion framför prestation. Därför gillar jag de korta (45 min) högintensiva ”discopassen” på Urban Ride (party on a bike) Brukar säga att det är in-ut som en biltvätt, och allt finns på plats: skor, hygienprodukter och handdukar. På klasserna tränar du i grupp till peppande musik, men du sköter dig själv på din cykel. Träningen blir helt och hållet vad du gör den till. Att träna Soulcycle tycker jag kan jämföras lite med yogan, där var och en har sitt eget ”dance space” som Patrick Swayze, sa till  ”baby” (Jennifer Gray)  i Dirty Dancing. ”You gotta hold the frame” 😉

Härom kvällen bjöd Casall in till ett träningsevent på Urban Ride där vi premiärsvettades i deras nya ”soft bra” Confidence, en mjuk sport-bh utan bygel i högteknologiskt material som transporterar bort fukt, med brottarrygg samt en dekorativ dragkedja framtill. Så skön att du kan ha den även till vardags, och har på mig den i skrivandets stund. Det bästa med att vara träningsprofilerad är att du kommer undan med att gå i träningskläder för jämnan. Även på möten, haha!)

Glöm inte att ha roligt undertiden du tränar

Grymma Josephine Tagesson, digital content manager på Casall, fixar med de snygga sport-behåarna …

Glöm inte att ha roligt undertiden du tränar

Lika komfortabel som den ser ut. Först i  vår ( SS17) kan du köpa den i butik för 599 kr. Passar för medel- till högintensiv träning. Rekommendras varmt!

Glöm inte att ha roligt undertiden du tränar

The girls! Om du undrar vad tant egentligen sysslar med? Passar jag på att snabbstretcha vaderna (för att inte stå i vägen för snyggingarna mot väggen)

Lånade den här glada bilden från Sofias blogg.

Lånade den här glada bilden från Sofias inspirerande träningsblogg. Efter att läst Sofias inlägg förstår jag att hon känner sig på cykeln, som jag gör på mattan i yogasalen. Lite vilsen sådär. Citerar Sofia: ”Här är jag mitt i något som många gillar men jag verkar inte fatta grejen?” Precis känner jag för yogan, vill bara att ”skiten” ska vara över. Varje gång. Tur att träningsform är valfritt. <3

Kommer du ihåg att jag lovade dig i somras, ett träningsreportage om att träna på utomhusgym? Det kommer upp på tisdag, och bättre sent än aldrig? Rev igång morgonen med en långpromenad (önskar att jag kunde skrivit ”jogg” utan att ljuga) runt Årstaviken tillsammans med Tessan. Avslutade rundan med en ”photo session” under rätt stressade förhållanden, då mina hundar är nytrimmade och inga slädhundar direkt. De frös rätt mycket stackarna och jag kände mig som en riktig sadist. Så det någon här som erbjuder ett nytt hem i ett varmare land, är de nog intresserade skulle jag tro. Bara det finns kärlek och godis. 😉

Glöm inte att ha roligt undertiden du tränar

Utomhusträningsreportage in the making. ;-) Har man lovat så har man lovat.

Önskar dig en jättetrevlig helg! Håll utkik efter ”Peppiga Malin” senare i eftermiddag på Instagram (@malin_nylen). I dag gör hon sitt eget tomteskägg. 😉

Kramar! //Malin

Inför tisdagens inlägg …

7 bra saker att tänka på inför att träna på utomhusgym

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Hur många gånger om dagen ger du komplimanger i tankarna men ”glömmer” att säga dem högt? Du kanske tänker att vad spelar det för roll vad ”lilla jag” tycker och tänker? Sluta resonera så. Det spelar mycket större roll än vad du någonsin kan tro. Ge andra en chans, genom att ta dig tid/bry dig om att ge konstruktiv feedback. Istället för att gå omkring tyst och irritera dig, och frysa ut ”energitjuvar”. Tycker det är vårt medmänskligt ansvar att få andra att känna sig sedda. Så nästa gång du tycker att någon är bra eller fin (eller gjort något fel) – tänk inte bara, säg det! Det är så enkelt att göra en annan människa glad. Eller göra medveten om vad hen kanske kan förändra och tänka på till nästa gång? <3

Tänk inte bara, säg det! (alla behöver vi feedback ibland)

Du har en röst. Använd den. <3

Hela den här dagen har gått ut på att göra konstgjord andning på mig själv efter en hemsk och sömnlös natt. När klockan var 05.30, och jag fortfarande inte hade somnat, gav jag upp och ställde in i stort sett hela min dag.

När telefonen ringde strax före lunch, övervägde jag flera sekunder om jag ens skulle orka svara. Men jag är glad att jag gjorde det, även om jag var så trött att jag knappt kunde tala rent. Det där samtalet gjorde min dag. Det var en kvinna som läst min debattartikel och bara ville säga att hon tyckte jag gjort ett jäkla bra jobb. (Hur ofta händer det liksom?) Hon jobbar själv med personalfrågor och delar mina tankar kring detta. Det ledde till ett lång samtal om hälsa, träning och livet. Tänk vad så ”lite” (inte så lite) kan göra så himla mycket för en annan människa? Dagen kändes så mycket bättre efter det där stärkande samtalet. Tack för peppen Lisa! <3

Tänk inte bara, säg det! (alla behöver vi feedback ibland)

Hyacinten har fått en kompis i form av en ståtlig amaryllis. What next to come?! ;-)

Så, i dag blev min ”lucköppning” en välbehövlig sovmorgon, ett inspirerande samtal med Lisa …  Och ett ovärderligt ”bra att veta-tips” från Bea Pamp  – hur man bäst undviker att stjälkarna krullar upp sig på en amaryllis, haha! (Julhyacinten har nämligen fått en kompis i form av en julblomma från kollegorna på Bonnier) Det där sistnämnda har jag naturligtvis klurat på jättemycket, och länge. Tack Bea, gröna fingrar är så mycket jag. 😉

Tänk inte bara, säg det! (alla behöver vi feedback ibland)

I dag är en sån här dag när varken tejp eller filter hjälper, så snygga får hoppa in som stand in. ;-) Tjejen som i dag bekräftade i dag att hon är en ”giver”. En person som ger mer än hon tar, och som tycker att vi tjejer ska hålla ihop. Foto: Rami Hanna?

Kan vi inte lova varandra att blir bättre på att boosta varandra i vardagen? Komplimanger och feedback är en av de få saker vi kan slösa med och bli rikare på kuppen.

Kram! //Malin

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Viktigt att må bra på jobbet

Glad Lucia kära du! <3 Jag vill inleda den här bloggposten med att tacka för den fina responsen på debattartikeln i Metro Känns roligt att bli uppskattad för något som verkar betyda något för andra. Personalhälsan är tydligen något som behövs ses över på arbetsplatser, av alla mejl att döma, som strömmat in under de två senaste veckorna. Tack för feedbacken! Kul att mina reflektioner är tillräckligt intressanta för att min debattartikel skulle bli översatt till engelska. Ett internationellt genombrott? Or maybe not 😉 Thelocal.se 

Översatt repris på Metro Debatt, och lussegympa till Kikki Danielsson

Så här såg det ut tidigare i går. Publicerad tillsammans med världsnyheter som nobelpristagare med mera. Man tackar!

För mig handlar inte hälsa 2.0 om det där ytliga och kortsiktiga, det där om du ska gå ner några kilon till nyårsblåsan eller inte … För mig handlar hälsa om den miljö vi befinner oss i varje dag, och de vardagliga val som vi gör: Hur du mår, hur du ”går” och vad du tänker om dig själv. Det som tillslut blir ditt liv. Vardag. En känsla av sammanhang. Hälsa på djupet.

Hälsa handlar väl inte om bikinifom och lyfta tungt? Det handlar väl om att SKRATTA – vara glad och lycklig i den lilla bubbla du gjort till din verklighet? Naturligtvis vara bekväm i ditt eget skinn, men din självupplevda hälsa har sällan med yttre drivkrafter att göra … Välmåendet bottnar i så MYCKET MER ÄN SÅ, och är tämligen komplext.

Frågeställningen är konstant: Mår du bra? Lever du (unnar du dig) livet DU vill leva?

Livet är kort. Vissa saker kan du enkelt välja bort. Andra saker är svårare …

På tal om val … Jag och min nyfunna vän Li, knåpade ihop en inspirationsvideo till toner av Kikki Danielsson och ”Min barndoms jular”, när vi ”Lusse-tränade” i går eftermiddag (för att kunna posta i dag) … Ingenting som ”förändrar världen”, men förhoppningsvis gör stunden lite roligare 😉 N´joy!

Översatt repris på Metro Debatt, och lussegympa till Kikki Danielsson

Jag och @Liawall, meant to be ;-) Cred: Pavel Mairase

Kraaam!! //Malin

”Peppa sig lite, unna sig lite?”  😉

I dag blev dagens ”lucköppning” att cykla tur och retur till city för att ha brainstorming-möte om en invigningsfest för ett hotell som jag är med och arrangerar. Cykeltur i Sibirien-kyla, och bara några timmar senare en längre hundpromenad i regn och slask? Alltså, vädret är minst sagt ombytligt. Man vaknar till vinterfrost och lägger sig till tö. Jätteförvirrat.

Översatt repris på Metro Debatt, och lussegympa till Kikki Danielsson

”Egg-head” – Lucköppning i hjälm.

Översatt repris på Metro Debatt, och lussegympa till Kikki Danielsson

Mitt vrålåk.

God natt och kram!  //Malin

Obligatorisk träning på arbetstid … Eller inte?

Alla tycker inte lika.  HÄR det en tjej som tycker att obligatorisk träning känns obehaglig …  Vad tycker du? Luften är fri! 🙂

Du kanske också gillar …

Visste du att konditionsträning skyddar hjärnan mot stress?

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

I månadens nummer av ToppHälsa kan du läsa om min vän Marie Wallderin som kämpar med en sällsynt aggressiv reumatisk sjukdom med dödlig utgång – systemisk skleros. Den sjukdom som Gundhild Stordalen lider av och gett ett ansikte i media.

Döm aldrig boken efter omslaget

Läs om Marie i ToppHälsa, finn i en butik nära dig ;-)

 När du träffar Marie är det lätt att luras av hennes glamourösa fasad, liksom svårt att ta in att hon är sjuk. Anslaget är en medveten och skärpt affärskvinna som styr sitt designerföretag Wallderinska med fast hand. Men i hennes fall och som i de flestas andras, finns det en annan verklighet när du skrapar på ytan …

 

Det här är hennes story:

Härom dagen fick jag upp ett facebookminne som föreställde Marie bakifrån när hon rullar sin droppbehållare på Karolinska Universitetssjukhuset … 

Döm aldrig boken efter omslaget

Fotot är taget för ett år sedan, och en av de gånger då vi har förlagt väninnelunchen i KS cafeteria (supergod mat för övrigt) istället för de glammiga lunchrestaurangerna kring Stureplan. Inte för att jag är en ”sucker” för sjukhusmiljö, men jag föredrar faktiskt KS-cafeterian framför Stureplansmiljön –  sitta där osminkade i myskläder och prata om det som betyder något på riktigt, ”uppkrupna” på varsin stol. Allt blir så mycket mänskligare på något vis. 

Naturligtvis förstår jag att Marie, som lever med sin sjukdomsbild varje dag,  är svintrött på den kräkvita väggar och lukten av desinfiktionsmedel. Varje månad måste hon in till KS och få dropp, och snart är det dags för operation igen. Vilket innebär flera veckors avbrott från vardagen när hon, som alla andra, har massor att göra i början av året. Men det är som det är, något Marie måste tugga i sig. Precis som för många andra som fightas med olika saker i livet …

Med det vill jag påminna dig och alla andra om att alltid bemöta människor med ödmjukhet och respekt. Döm aldrig boken efter omslaget. ”Amen.”

Kram //Malin

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Platsgranen står så grön och grann i stugan … Vi har halvt julstökat, under 15 intensiva minuter när vi trodde att vi skulle få gäster. Sen slutade vi. Den treknoppade hyacinten står placerad i köksfönstret med, den enda smällkaramellen vi äger, ”surrandes” över sig som en rödprickig kolibri i Kalle Anka på julafton. Två jullöften av två är avprickade. Vi har lyckats!

Tredje advent och lucköppning

Det officiella ”julhörnet” har invigts. Den trasiga persiennen i bakgrunden ska vara så. Trasiga persienner är den nya julgardinen. ;-)

Tredje advent och lucköppning

Vi firar tre årsjubileum tillsammans med vår platsgran. Jag och Juli har slagit vad hur länge det kommer ta innan jag har ätit upp alla polkagriskäppar. ;-)

Tredje advent och ”lucköppning” nummer 11, i form av hundpromenad runt Årstaviken och djupa samtal om livet tillsammans med min bästa vän Tessan. Att rangordna vänner i fallande skala är rätt pubertalt tycker jag, men Tessan är den jag ringer först när jag vill dela med mig av något roligt som hänt mig eller när det är tufft. Vi fyller i varandras meningar, tänker i bilder, kan prata om allt och skrattar åt samma sjuka saker. Jag skulle inte klara mig utan Tessan i min vardag. Får Tessan-abstinens när vi inte ses. Börjar tröstshoppa underkläder, tröstäta godis och andra tvivelaktiga beteenden.  Tessan är min snuttefilt nummer två, näst efter Mårten. 😉

Tredje advent och lucköppning

Jag och min snuttefilt. <3

I dag hjälpte hon mig att filma nästnästa måndagsmoves-tema. Kommer att vara en energisk sådan om jag säger så, som alla mina måndagsfilmer är. Lite det som är själva idén – att spralla loss på en måndag för att sprida lite skön första arbetsdagen på veckan-vibe. Tycker att det sociala medier borde går ut på, det vill säga att sprida/ge positiv energi till andra. Inspirera istället för exponera? ”Well … How about that?”;-)

Önskar dig en toppenkväll! Nu ska jag knalla iväg och köpa sashimi till mig och Mårten. Ser fram mot sista avsnittet av Midnattsol samt två avsnitt av Gåsmamman. Tv-seriefrossa när det är som bäst!

Kram //Malin

Tredje advent och lucköppning

Hej vinterland!

 

Tredje advent och lucköppning

Mattes små lammungar <3

 

Tredje advent och lucköppning

Tillbaka till brottsplatsen. I den här funkislägenheten i Årstaberg bodde jag och Mårten när vi först träffades. Varma minnen! :-)

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Just nu florerar det en massa julkalenderar med medmänskliga budskap som att ” säga hej till busschauffören, ge komplimanger till andra, hämta kaffe till kollegan, säg till din mamma att du älskar henne och krama din man mer än en gång på en dag.” Det där är ett jättefint och säkert (och tyvärr) ett välbehövligt initiativ, för känslomässigt störda personer (eller för barn i uppfostringssyfte?) som kör sitt egorace och förmodligen blir mycket ensamma och olyckliga som gamla …  Hjälp, vart är vårt samhälle på väg undrar jag?

Hur du beter dig mot andra och vilka relationer du väljer att omge dig med, påverkar hälsan och ingår som en av tårbitarna i livshjulet. De människor jag har valt att ta till mig, privat och i yrekslivet, är samtliga jättesnälla personer – så kallade  ”givers”, som alltid ger mer än de tar. Till den grad givmilda att de ofta glömmer bort att vara snälla mot sig själva. Därför tänkte jag december ut dela med mig av tips som du kan göra för att boosta dig själv inifrån och ut, för en stark och glad start på andra sidan året.

Den enda julkalender jag (och Mårten) har fått är en TRISS-kalender av mamma, som jag skrapade hela med en gång och konstaterade att vi vann 75 kronor. ”Yeay.”  Man får helt enkelt ta situationen i egna händer seru”, och därför ger jag en julkalender till mig själv, där varje ”lucköppning” består av en ”hälsoöverraskning” (???) till mig sjäv, som: Ett träningspass, en välbehövlig sovmorgon, en huvudmassage och som att umgås med någon som får mig att skratta så att jag kissar på mig, eller en extraordinärt välkomponerad middag och bra brasmys med Mårten. Den här veckan har varit grym med både mycket vardagsmotion och hittills tre avbockade träningspass. I dag blir det fjärde! Heja mig? 

Och varje måndag blir det måndagsmoves och på  fredag bjussar ”peppiga Malin” på hälsonytt i sitt hälsoprogram på Instagram, haha! Alltså för dig som inte tar dig själv som gillar att fnissa igenkännande och inte tar dig själv på blodigt allvar, se HÄR 😉

Utaför fönstret snön ligger vit i ett vykortsvackert Solna. I dag monterar vi upp platsgranen (som monterades ner i juni) och kanske slår té på en hyacint? För att det åtminstone ska lukta lite jul. Och i morgon är det tredje advent. Tjohej. Har bestämt mig för att december ska få bli en bättre träningsmånad än november. Hakar du på?! <3 

Ta hand om dig själv! Men kom i håg att solidaritet gör vår jord till en bättre planet. Önskar dig en fantastisk fortsatt lördag! Kram //Malin

Snällhets-julkalendrar är för känslomässigt störda personer

I går blev det Kanye West-tema på Urban Ride med Kajsa. Bästa fredagspeppen! Du borde verkligen testa Urban Rides högintensiva 45-minuters helkroppspass på cykel. Gör susen för kondisen! Vem vill följa med mig nästa fredag? (17.15-18.00) Och säkerthet före fåfänga? ;-)

Snällhets-julkalendrar är för känslomässigt störda personer

Fredagskvällen fortsatte med en nyttigare tacotallrik framför Idol. Klart att Liam vann, vinnarlåten var som gjord för honom. Precis som förra året när Martin vann.

 

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

I går morse bjöd SATS in till en inspirerande smyglansering av Vinsyasa Flow-online med Johanna Andersson, för att vi (ett gäng bloggare och journalister) skulle få uppleva SATS onlineyoga live på Casalls greppvänliga yogamattor.

SATS Online Training erbjuder ett smörgåsbord med 60 effektiva träningspass som leds av träningskedjans bästa instruktörer, som en kompletterande träningsservice till träningskedjans medlemmar – dagar när timmarna inte tycks räcka till eller när man är på resa. Bara att välja och vraka efter tycke och smak, och träna på dina villkor.

Med den nya träningstillgängligheten som SATS erbjuder, spolas alla lökiga ursäkter rakt ner i toaletten. Nu kan du ”packa med dig” favoritipasset på julledigheten och logga in när du/ni har tråkigt.

SATS erbjuder onlineträning för både stora och små –  FAMILY FUN med Jenny Belander. För det roligaste är ju att träna tillsammans. Ni behöver vara en vuxen och ett barn för att göra Family Fun. Passet är uppbyggt på enkla och roliga träningsövningar som du kan göra tillsammans med dina barn var du än befinner dig, ute som inne. Vi har valt ut och satt samman övningar som gör att både du barnen kan ha roligt, och får träningen på köpet. Älskart! Bästa pepp-julklappen till hela familjen!

Fotocredd: Ellen Vikman, marknadskoordinator på SATS.

Nu kan du enkelt ta med dig träningen på julledigheten

För många år sedan blev jag rekommenderad Johanna som propplösningsmedlet på mitt inneboende motstånd för yoga. Igår fick jag äntligen träffa denna graciösa ”kattkvinna” som jag hört så mycket positivt om, liksom som yogans svar på Madonna … Vilken yogainstruktör intar träningsscenen i den fluffigaste puderrosa lilla fuskpälsjackan och till den shiny Casalltights, som den mest självklaraste saken i världen? Jo, Johanna. Man kan inte annat än bli smått förälskad i denna proffsiga och roliga (!!!) yoga-rockstar från Sveriges framsida. Girl crush när den är som bäst.

Nu kan du enkelt ta med dig träningen på julledigheten

Johanna berättade om sin filosofi av yoga, och lyfte vikten av att våga ”köra loss”, ta ut svängarna, på yogamattan. Våga vara sig själv och hitta sitt eget yogaflow.

Nu kan du enkelt ta med dig träningen på julledigheten

Trivs alldeles utomordentligt i mitt färgglada yogaset från Odd Molly. Tassade omkring i det hela dagen i går. Vem blir inte glad av fjärilar liksom?

Nu kan du enkelt ta med dig träningen på julledigheten

Yogapassen är poppis på SATS Online Training. I går premiärtestade vi Vinyasa Flow som lanseras den 20:e december för SATS medlemmar. Det var ett rätt fysiskt och utmanande pass som gav en hel del go träningsvärk som gjorde sig påmind resten av dagen. Du får alltid träningsvärk av sånt som kroppen är ovan i, förutsatt att du tar i förstås. ;-)

Nu kan du enkelt ta med dig träningen på julledigheten

Inte alls avis. Absolut inte. Ge mig sådär 15-20 år så kanske?

Nu kan du enkelt ta med dig träningen på julledigheten

Johanna Andersson är personlig tränare och yogalärare och har tillsammans med Monika Björn skapat konceptet HOT MOJO och Yoga for Athletes, som lanserades på SATS hösten 2015. Johanna instruerar på SATS Masthugget i Göteborg samt klasserna Yin Yoga, Pregnancy Yoga och yoga for Athletes som Online Training på sats.se.

Nu kan du enkelt ta med dig träningen på julledigheten

Vi är alla rockstars!

Nu kan du enkelt ta med dig träningen på julledigheten

Jag, Li och Valerie.

Nu kan du enkelt ta med dig träningen på julledigheten

Mat smakar aldrig som gott som efter träning.

Jag ser fram mot att fortsätta utmana mig själv på mattan. Har med stigande ålder ( och i takt med att världen snurrar allt snabbare) insett mer och mer att även insidan/själen/närvaron behöver tränas för att jag ska må bra. Insidan behöver lika mycket träning som resten av kroppen. De två senaste dagarna har jag lyckats pricka av två yogaupplevelser, vilket motsvarar ungefär en tredjedel av hur mycket jag yogat procentuellt sett, i hela mitt liv. Så du förstår min utgångspunkt 😉 Känner mig som ett åbäke på yogamattan och ungefär lika akrobatisk som Flodis, (i Muskler av plysch) när han yogar, haha! Men allt som är nytt är klurigt och ingen är proffs från början.

Önskar dig en toppenhelg! Kram //Malin

 

 

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

 

Att boozta en tjej – En podd om av leva i det tysta, för att sedan komma tillbaka starkare än någonsin

Powerpinglorna Nicolina Sävmarker och Emelie Holst är två unga tjejer som tröttnade på jantesamhällets fördomar och ständiga normgeneralisering och startade podden ATT BOOZTA EN TJEJ.  De vill ge, alla de tjejer som lider i tysthet av psykisk ohälsa i dag, en röst och skapa en vi-känsla bland unga tjejer.  Liksom att förklara att det är inte ”konstigt” att må dåligt, och du är inte ensam att må dåligt i en uppkopplad och bullrig värld som snurrar snabbare och snabbare.

I avsnittet ”konsten att vara bipolär” delar den bloggande sjuksköterskestudenten och tvåbarnsmamman Emelie, med sig på ett nyanserat vis hur det är att som ung mamma leva med diagnosen bipolär. En missförstådd diagnos som de flesta vet alldeles för lite om, och således drar förhastade slutsatser om. Liksom  att ”alla” är bipolära är ”galna” som Jack Nicholson i Gökboet, Richard Gere i Mr Jones eller som Carrie Mathison (spelas av Clarie Danies) i Homeland …

Hon berättar om variationen inom det breda begreppet ”bipolär” (det finns många ”typer” inom typen), människors förutfattade meningar och behov att placera andra i ett fack, och var det finns hjälp att få om du misstänker att du själv har en diagnos, men också alla de fördelar som kommer med att vara begåvad (?) med diagnoser som ADD, ADHD, aspergers sydrom, autism och bipoläritet.

Det finns många oerhört framgångsrika personer som officiellt lyckats, och som har någon form av diagnos. Tack vare media har ADHD blivit accepterat och ”trendigt”… Men visste du att bipolära ofta är oerhört kreativa och har en expanderad förmåga att se utanför boxen?

Emelie berättar om sina starka värderingar som mamma … Hur hon själv, på grund av sin egen barndom, lovat sig själv att aldrig skrika på sina barn, oavsett hur hon mår. Och hur oupplysta, fördomsfulla nättroll ansett att ”man absolut inte ska ha barn om man är bipolär”. Jag kan inte låta bli att fnissa till Nicolinas härliga, charmiga förortssvenska kommentar: ”Ja, det är ju inte din diagnos som skriker åt dig.” 

Budskapet som genomsyrade hela dialogen är ”att du är inte din diagnos”. Din diagnos kan naturligtvis trigga dig på olika sätt, men du är fortfarande DU – med din personlighet, dina värderingar och känslor. Det finns medicin och verktyg att få om du tar ansvar och söker hjälp. Emelie uttrycker med eftertryck att hon är stolt över sin diagnos. Och hon tycker att andra tjejer (och killar) ska hålla huvudet högt. Det finns ingen anledning att skämmas! 

Att boozta en tjej på Facebook (HÄR)

Uppdatera dig på attbooztaentjej.se

Lyssna på podden! (HÄR)

”En podd om av leva i det tysta, för att sedan komma tillbaka starkare än någonsin”

Att boozta en tjej – En podd om av leva i det tysta, för att sedan komma tillbaka starkare än någonsin

 

 

Bakgrund

Att boozta en tjej – en podd om av leva i det tysta, för att sedan komma tillbaka starkare än någonsin

Premiärlyssnade på podden på hundpromenaden och blev imponerad. Bra skit tjejer!

I över ett år har jag gått till Salong BeautyBox på Södermalm för att fejksola mig själv inför olika plåtningar – inför dagar som i dag, när jag ska filma med Josefine. 😉

Salongen drivs av Nicolina och hennes mamma Veronica. Jag och Nicolina, trots åldersskillnaden, kom varandra snabbt in på livet, och denna redan livserfarna tjej (framgångsrik egenföretagare vid 24 års ålder, som tagit stort familjeansvar) har berättat för mig i förtroende (utan att lämna ut någon vid namn naturligtvis) om hennes erfarenheter av unga tjejers allmänt dåliga självbild som tar sig uttryck i olika självdestruktiva beteenden. Tycker att det är så himla bra av Nicolina  att hon valt att ta ansvar i en ytlig värld (och när hon har ett ”ytligt yrke”) och dela med sig av personliga berg- och dalbanor (näthat, sociala medier och tsunamikatastrofer) för att skapa trygghet för andra unga tjejer. Heja dig! <3 <3 <3

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

I dag kan du läsa en debattartikel i Metro som jag har skrivit. På senare tid har det gjorts mycket forskning som bevisar att konditionsträning, i minst 30 minuter, mitt på dagen, är den bästa medicinen för att skydda hjärnan mot stress. Faktiskt är det så att vältränade personer med mycket muskelmassa, är mer eller mindre immuna mot stress. Visste du det? Det borde således vara en så kallad ”no brainer” att man tränar och tar hand om sin hälsa, men ändå mår vi sämre och sämre och långtidssjukskrivningarna för utmattningssyndrom lagras på hög.

I vårt moderna tidevarv där hälsa har blivit en statussymbol och för många förknippat med prestation och ytterligare en stressfaktor, tycker jag att det borde införas en lag på obligatorisk träning på arbetstid. Alltså, att arbetsgivaren frigör utrymme till motion under arbetsdagen, för att underlätta för de anställdas redan pressade livspussel. Till exempel som en extra halvtimme i samband med lunchen, för att personalen ska hinna med att både träna och äta?

Vi vet i dag hur tydligt sambandet är mellan en välmående personal och företagets omsättning, och hälsoundersökningarna visar att det finns massor med människor som inte har tillräckligt bra grundkondition för att klara av att jobba effektivt en hel arbetsdag.

Du blir både smartare och kan jobba mer effektivt (bli mer kreativ och produktiv)  på mindre tid om du rör på dig och mår bra. Vad vi säkert vet är att handlar inte längre om ”abs n´ass” … Det är nya tider nu. Vill du vara riktigt ”inne” och  ”hip” är det hjärnan du ska sätta i fokus 2017!  (whop, whop!)

Ett extra STORT TACK till Jonas Elfort Ek som inspirerat mig med sin kunskap i ämnet, när han höll en trendspaning för oss (en samling) journalister och branschinsatta för en tid sedan.

Visste du att konditionsträning skyddar hjärnan mot stress?

Visste du att konditionsträning skyddar hjärnan mot stress?

It aint about the ass, it’s about the brain ;-)

Lyssna gärna på det här geniet

Önskar dig en fantastisk måndag! Kram //Malin

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Säger till dig som björnen Baloo sa till pantern Bagheera: – Det svänger!

”Vad svänger?” Kanske du undrar då (med all förståelse) Humöret svänger. Pendlar just nu som ett jävla seismogram från dag till dag, från att ena stunden känna mig vid gott mod och hoppfull inför framtiden, till att nästa stund bara vilja dra ett täcke över huvudet och checka ut. Har det becksvarta massiva mörkret som ligger som ett täcke över oss, att ”tacka” för det. ”Vinterdepp!” – samma visa varje år vid den här tiden. Hur kan man vända vinterdepp till pepp, på riktigt? Tänker inte skjuta iväg en salva floskler, liksom ”gör så här, det blir så braaa (i ett trollslag)”.

Låt oss lägga ”skitsnacket” åt sidan. Det ÄR tufft just nu, för många. Även för mig. Lätt att tappa all motivation, och känna sig som en ”filtad” papegoja, ett uttryck jag myntat själv, då man brukar lägga en mörk filt över burfåglar för att lura dem att tystna och tro att det är natt. På samma vis tror hjärnan det är dags att sova när ”lampan” släcks klockan tre på eftermiddagen. Men vad kan du då göra praktiskt för att må bättre och bli piggare?

Så kan du vända vinterdepp till pepp:

1) Ta vara på solljuset så mycket du bara kan. Ta en promenad på lunchen etc.

2) Rör på dig ofta: Gärna konditionsträning mitt på dagen för att boosta hjärnan hålla må bra-hormonerna på plats. Underskatta inte heller vardagsmotionens positiva inverkan på hälsan.

3) Välj ”brain-boosters”, mat som trimmar hjärnan, som broccoli (färgrika grönsaker) baljfrukter, fullkornsprodukter, nötter, ägg och fet fisk. Undvik socker, alkohol och för mycket mejeriprodukter.

4) Försök att strukturera vardagen mer för att minska på stressen. Yoga? Återhämta dig.

5) Gör en digital detox mellan varven? Inspireras av personer som gör dig glad, avfölj personer som skapar prestationsångest och får dig att känna dig otillräcklig.

6) Sätt upp nya motiverande (och realistiska) mål inför 2017 som du kan se fram emot.

7) Var inte för mycket ensam. Att umgås med andra får dig att tänka på annat, skapar perspektiv och flytta fokus från dig själv. Skratta så mycket du kan! Vi skulle alla må bättre av att bli lite mer godmodiga som Baloo. Eller bekymmersfria som Pumba och Timon i Lejonkungen – ”Hakuna Matata!” (inga bekymmer)

8) Gör feelgood-aktiviteter som du tycket om: Gå på bio, dreja keramik eller måla med mera.

9) Ge komplimanger och uppmärksamma andra. Vi mår bra när vi är snälla.

 

Sprang in i en ”dog sister” (granne med hund) som tipsade om en krögare i kvarteret som tydligen har cateringfirma och säljer färska energishots på dunk. Alltså nu snackar vi inte sörja på kemikalier, utan naturliga grejer – ingefära och sånt. Tyckte det lät som en jättebra kombo till mina Jabushekrämer som jag nu har börjat använda och redan trivs med. Uppföljning lovas!

 

 

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Hur du mår inuti syns på utsidan. I den här åldern (40 +)  kommer du inte längre undan med en massa slarv, som när du var yngre. Fyller du kroppen med skit, stressar och sover dåligt kommer konsekvenserna som ett brev på posten.  Tror vi alla är överens om att genuin skönhet kommer inifrån –  den energi vi förmedlar till andra och kallar för utstrålning. Inre skönhet är fantastiskt, men det vore löjligt att bortse från hudvårdens betydelse för ett åldrat vintertrött fejs? Och man vill ju helst att utsidan ska matcha insidan, så mycket som det går åtminstone. Märker ofta att självbilden inte riktigt håller jämna steg med åldrandeprocessen. 😉

Förra veckan blev jag och Mårten inbjudna till ett skönhetsevent hos Bodystore i samarbete med hudvårdsmärket Jabushe, där vi fick möjlighet att göra en hudscanning för att mäta kollagennivåerna – för att ta reda på hur åldrad vår hy har hunnit bli vid 40 + utav yttre livsstilsfaktorer som: Stress och dålig sömn, sol, socker, cigaretter och alkohol med mera. Och bristfälliga hundvårdsrutiner?

Jag har länge varit nyfiken på Jabushe som flera gånger blivit utsedd till Årets hudvårdsprodukt av Svensk Egenvård …

Stämmer utsidan överens med insidan?

Hundscanning ser nästan ut som ett ultraljud som du gör när du är gravid, fast på tinningen.

Stämmer utsidan överens med insidan?

Det här är min hy … Säger inte så mycket när man ser det bara så här, men det var desto mer intressant när Marie förklarade ingående vad de olika fälten stod för på skärmen.

Hudterapeuten Marie kom fram till att ”barnrumpan” Mårtens hy var cirka sex-sju år yngre än hans biologiska ålder. Min hy var väl lite mer ansatt än hans. Kvinnors hy är också lite känsligare än mäns. Jag, som har gift mig med en man med asiatiskt påbrå, har ju en del att slåss mot så att säga 😉 Eller så ser jag det bara som att jag gjort en bra investering i en ”yngre” snygging? (läs fantastisk man på både in- och utsidan)  Måste bara bli rik också. Kan dröja ett tag, haha!

FullSizeRender

Frågor som: Hur ser hudens uppbyggnad ut och vad händer med huden när du åldras? Vilka substanser kan påverka hudens åldrande och hur fungerar det? De svaren fick vi av Docent Harry Beitner, överläkare Hudkliniken på Karolinska Universitetssjukhuset, som går i god för Jabushes effektiva anti ageing-produkter. Lovar att återkomma med en åsikt, efter det jag testat dem själv och utvärderat under en längre och sammanhängande period. Just nu känns det som jag skulle behöva en makeover från topp till tå, haha! 😉

Pssst … Du, man får faktiskt driva med sig själv efter 40. Man behöver inte ta det så allvarligt. Det där kan ju växla från vecka, hur man trivs med sin egen kropp och livssituation i stort. Vi sitter ju alla i samma båt, kul om man kan skoja om ”eländet” istället för att lägga locket på  😉

Åldrandet:

Stämmer utsidan överens med insidan?

Hur vi åldras och i vilken takt, har naturligtvis jättemycket med genitik att göra. Men vi kan bromsa åldrandet genom att röra på oss och vad vi äter påverkar också huden. Och hoppas du läste mellan raderna i gårdagens blogginlägg, att det inte var själva skumtomtarna som var problemet? Godis är såklart aldrig nyttigt. Men det som är skadligt i längden, är när du tappar din vardagsbalans och de dåliga sakerna som godis, stress och inaktivitet tar överhand. Därför behöver vi träna, återhämta oss med näringsrik mat och vila för att vågskålarna ska väga jämt. Och inte sparka på oss själva, när vi redan ligger ner. Alltså bättre med ingefära och grönt te när du är förkyld för att kura, istället för sockerbomber som stressar kroppen ännu mer (istället för läker) <3 <3 <3

Tycker det är viktigt att även dela med mig av mina mest mänskliga stunder, för att ingen ska gå omkring och tro att jag alltid lever efter ”regelboken”. Många gånger tror jag att vi själva (vi som jobbar med hälsa i olika former) är våra egna musor. 😉

 

Kram // Malin

 

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

”Det är vad det är, och du är inte starkare än din svagaste länk.” Det är två insikter som gjort sig påminda under de senaste veckorna, och vuxit sig ännu starkare under helgen. Senast fredags kom jag på mig själv med att susa ut till Allt För Hälsan-mässan i taxi, utan frukost i magen. Hade suttit in i det sista med en deadline till en debattartikel om företagsfriskvård, och vikten av hälsosamma rutiner …  Och hur konditionsträning mitt på dagen (ger det bästa skyddet för hjärnan mot stress) och glömde således tid och rum. Emilia Arvidsson, moderator på scenen Pratbubblan, räddade mig med en banan. Snacka om att kasta sten i glashus, googlar du ”skomakarens barn” får du säkert upp en bild på mig, haha!

Under de senaste tre veckorna har jag känt mig rätt stressad. Det finns två varianter av stress – positiv och negativ: Stressen som framkallar blodsmaken i munnen när jag ska upp på scenen och ta på mig en roll som jag inte är trygg med – det är den jobbiga varianten.

Adrenalinpåslaget/ruset jag får under kreativa processer, pulsen som gör att jag ligger sömnlös och antecknar kom i håg-lappar (och skriver bokmanus) på nätterna – det är den positiva stressen. Men oavsett skepnad är konsekvensen av stress densamma: Jag hamnar lätt i obalans med träning och mat, när jobbet får för mycket fokus –  som jag blir partiet mellan nyckelbenen och hjässan. Efter veckor av slarv mår jag inte så värst bra och känner mig som en bluff – ”hälsoprofeten” som inte lever som jag lär. Lite som jag känner mig nu. 😉

Den senaste månaden har varit fullmatad med roliga aktiviteter: Pressfrukost för Kea Bageri (positiv stress, blandad med lite scennervositet) , förkylning och längre träningsuppehåll som avlöstes med Ullevi Arena Challenge (jobbigt mentalt inför loppet, men kul efteråt) , träningsevent med Abilica (sånt är alltid lite nervöst) och Allt För Hälsan-mässan och upp på hästen (scenen) igen. Och på det har det varit resdagar och mycket jobb – och på det olika typer av events, både på dag- och kvällstid. Ta helgen som ett talande exempel: I fredagskväll tv-kommenterade Mårten på Rumble of the Kings-galan medan Juli var med mig, lördag var det mässa och igår passade vi barn från morgon till kväll. Det har gått i ett!

Sånt vi kvinnor gör, men inte gärna pratar om

Legotävling om ”högst torn”.

Under de här uppskruvade veckorna har jag börjat äta jättemycket godis: Dels för sockerkickarnas skull och dels för att socker verkar som en snuttefilt i stunden, precis skräpmat och vin. Känner mig helt skumtomte-ifierad, och har svullat skumtomtar så att det räcker till för både jul och nyår. Och jag är fortfarande förkyld: Ett tecken på dålig återhämtning och lite näring. Så i dag är det sockerstopp för mig. Inte för alltid, men för ett bra tag framöver.

Hade önskat att det fanns en sundare ”quick fix” jag kunde ta till med under perioder när det blir så här. Träning såklart (lättare sagt än gjort att få till i stundens virrvarr) Och långa härliga hundpromenader. Men låt oss vara mänskliga för en stund: Du känner säkert igen dig i hur det kan bli, när man hamnar i obalans? Vi har (nästan) alla våra ”snuttefiltar” och oönskade reflexmässiga beteenden som vi tar till med, när vi hamnar i ofas. Sånt vi (nästan) alla gör, men inte riktigt vill stå för. 😉

Med mig själv och den senaste tidens scenarie som inspirationsunderlag, har jag och Josefine Bengtsson tagit initiativet till en Nyårsöverraskning. En gåva till dig och alla er läsare som, åtminstone stundom, kan känna igen dig i ovanstående rader. På torsdag ska vi sätta det projektet i spel. Uppföljning kommer. 😉

Och kom i håg (jag också) att det kommer alltid komma fler deadlines, men du har bara en kropp. <3

Här kommer ett par bilder till från helgen som Katriina Mäkinen har tagit …

Sånt vi kvinnor gör, men inte pratar om

Du har allt att tjäna på att ta livet lite mer med en klackspark.

Sånt vi kvinnor gör, men inte pratar om

Här tillsammans med en av mina finaste läsare <3

 

  1. Så sant, så sant. De reflexmässiga beteenden man tar till när man är stressad och i ofas. Själv glömmer jag alltid att äta och tar såklart till kakor/choklad istället, vilket resulterar i att man mår ännu sämre och egentligen blir ännu mer stressad…

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..

Så kan jag klappa mig själv på axeln och bocka av humorsnacket på Allt För Hälsan-mässan. Gillar verkligen inte att tala inför publik och känner inte riktigt igen personen jag blir när jag blir spänd och nervös. Tycker själv att jag låter som en ”politiker” – högtravande och präktig, istället för kul och inspirerande. Något motsägelsefullt när temat är humor. 😉

Att jag artikulerar till överdrift kanske kan ha att göra med alla de timmar som jag var tvungen att sitta av hos talpedagogen som liten? Förskolan i Västerås ansåg närmligen att jag hade alldeles för ”öppna vokaler”, och (stackars skånskfödda jag)  var tvungen att lära mig artikulera ordentligt. Så när jag står på scenen artikulerar jag som aldrig förr, ”talpedagog-demonen” som flåsar mig i nacken, haha!

Nåja, man kan inte vara en fena på ”allt”, och övning ger färdighet. Drömmen vore ju att kunna föreläsa med samma lätthet som jag skriver. Med tanke på hur mycket övning det har tagit mig att komma dit jag är i dag som skribent, lär det nog dröja ett otal scennervositeter/toalettbesök/ munntorrhet innan jag når den högt uppstatta målbilden. Dags att sluta drömma alltså, och börja öva. Och ännu mer frekvent än vad jag redan gör. 😉

Handlingskraft är ta mig tusan det enda som gäller, för att komma någonstans här i livet. Myten om framgångsagor är som tomtesägner för vuxna. De finns inte på riktigt. Bara hårt arbete som gäller. De människor som lyckas behöver nödvändigtvis inte vara de som har mest talang, utan de som är mest envisa och inte ger upp. Värt att lägga på minnet. 😉

Med det önskar jag dig en fin lördagskväll. Ska du till mässan i morgon så bläddra gärna i boken. HÄR kan du läsa mer om den.

Med lite humor blir livet lättare att leva

Det är här det händer ;-)

Träffade på Karin Axelsson och hennes söta ungar.

Träffade på Karin Axelsson och hennes söta ungar.

Humor-snack med allvarig underton.

Humor-snack med allvarig underton.

Min fina lilla familj <3

Min fina lilla familj <3

Muskler av plysh – så här tycker läsarna:

Boken om en godmodiga Flodis är en riktig humörhöjare med många igenkänningar. HÄR kan du läsa recensionerna och beställa online.

”Muskler av plysch är en helt fantastik bok för både stora och små. jag har läst boken för min klass årskurs 4-5. De gillade Flodis skarpt. Det gick också bra att använda när vi diskuterade vår värdegrund. Man känner igen sig i boken på flera områden.
Läs den!” /Marianne Fast

”En riktigt bra bok. Skriven med mycket humor och glimten i ögat. Hade roligt hela tiden då boken lästes. Illustrationerna är väldigt bra gjorda. En del visar även hur övningarna ska göras. Flodis i Muskler av plysch är väldigt ”mänsklig”. Ser fram emot en fortsättning.”  /Eva Svanlund

”En rolig och annorlunda bok med hög igenkänningsfaktor och inspiration. Boken är skriven med mycket humor och med seriösa undertoner om träning och hälsa.
Det var mycket kul att lära sig Yoga av en flodhäst i plysch!
Nytänk helt enkelt!! ” / Karin Andersson

Läs fler läsarrecensioner HÄR.

 

 

 

 

 

 

  1. Tycker du är grym som ställer dig på scen, gång efter gång, trots att du är nervös inför det innan. Synd att jag missade när du pratade idag, men super kul att ses en sväng i alla fall!

    Kram och ha en skön kväll!

Kommentera inlägget

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Information om hur vi använder dina personuppgifter och om dina rättigheter finns på vår hemsida

LOADING..